saláta vegyes saláta

Rétegelt saláta dinnye formában

NS

NS

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 0.5 közepes fej fejessaláta (vagy jégsaláta)
• 1 db újhagyma
• 80 g csirkemellsonka
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 1 kis db paradicsom
• 1 db főtt tojás
• 3 g sajt
• 2 db fekete olajbogyó

A joghurtos öntethez

• 1 ek majonéz
• 1 tk mustár
• 4 ek joghurt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

Az ecetes öntethez

• 2 ek balzsamecet
• 1 ek olívaolaj
• 5 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

439

Kalória

26.2g

Fehérje

22g

Szénhidrát

26.2g

Zsír

444.4g

Víz

235.3g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

14g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 165g fejessaláta

  16 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 80g csirkemellsonka

  76 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 3g sajt

  11 kcal

• 6g fekete olajbogyó

  7 kcal

A joghurtos öntethez

• 11g majonéz

  59 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 60g joghurt

  37 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Az ecetes öntethez

• 10g balzsamecet

  9 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 439 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 165g fejessaláta

  16 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 80g csirkemellsonka

  76 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 3g sajt

  11 kcal

• 6g fekete olajbogyó

  7 kcal

A joghurtos öntethez

• 11g majonéz

  59 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 60g joghurt

  37 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Az ecetes öntethez

• 10g balzsamecet

  9 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 439 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír

A salátához

• 23.7g fejessaláta

  2 kcal

• 13.2g újhagyma

  3 kcal

• 11.5g csirkemellsonka

  11 kcal

• 16.5g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 11.5g paradicsom

  2 kcal

• 8.6g főtt tojás

  13 kcal

• 0.4g sajt

  2 kcal

• 0.9g fekete olajbogyó

  1 kcal

A joghurtos öntethez

• 1.6g majonéz

  8 kcal

• 0.7g mustár

  0 kcal

• 8.6g joghurt

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Az ecetes öntethez

• 1.4g balzsamecet

  1 kcal

• 1.2g olívaolaj

  10 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  26.2 g

Zsír

• Összesen

  26.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  235 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  916.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  230 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  283 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  444.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  528 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  147 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  255 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  211 micro

• Kolin:

  212 mg

• Retinol - A vitamin:

  114 micro

• α-karotin

  100 micro

• β-karotin

  4672 micro

• β-crypt

  469 micro

• Likopin

  2058 micro

• Lut-zea

  2515 micro

Összesen 439 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  26.2 g

Zsír

• Összesen

  26.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  235 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  916.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  230 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  283 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  444.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  528 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  147 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  255 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  211 micro

• Kolin:

  212 mg

• Retinol - A vitamin:

  114 micro

• α-karotin

  100 micro

• β-karotin

  4672 micro

• β-crypt

  469 micro

• Likopin

  2058 micro

• Lut-zea

  2515 micro

Összesen 439 kcal

• 5% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  131.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  41 mg

• Nátrium

  44 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  76 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  672 micro

• β-crypt

  68 micro

• Likopin

  296 micro

• Lut-zea

  362 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A salátához

1. Vágjuk a zöldségeket apró kockára, a csirkemellet is, a tojást pedig karikára.
2. A zöldsalátát és hagymát keverjük össze, és tegyük az ecetből, édesítőből, olívaolajból kikevert ecetes salátaöntetbe, és hagyjuk benne 10 percig, amíg kicsit összeérnek az ízek.
3. Készítsünk a majonézből, joghurtból, mustárból és sóból, borsból majonézes-joghurtos öntetet, hagyjuk ugyancsak 10 percig állni.
4. Kezdjük a rétegelést egy dinnyecikk formájában a következő sorrendben: az ecetes zöldsaláta fele, csirkemellkockák, a majonézes öntet 1/3-a, tojáskarikák, ismét a majonézes öntet 1/3-a, paprika és paradicsomkockák, negyedelt olívabogyók.
5. A maradék majonézzel kenjük körbe a "dinnyecikk" külső oldalát, nyomkodjuk rá a maradék ecetes salátát, és szórjuk meg reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p

A látvány a konyhában is nagyon fontos. Nekem mindig sokat számít (persze, ha időm engedi :-))), hogy mutatós is legyen, amit eszek, mint például ez a saláta. Egy német magazinban láttam hasonlót, szerintem nagyon ötletes. Több főre készítve, lehet kiváló mutatós vendégváró recept grillpartyra, egy főre készítve pedig szemet gyönyörködtető, kevés kalóriás fogás, ami bármely egészséges étrendben megállja a helyét. Piríts hozzá egy teljes kiőrlésű toast kenyeret, és élvezd ezt a látványos, teljes értékű vacsorát :-)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Sült sonkás tojásos saláta

Ananászos saláta

Sült burgonyás medvehagyma saláta

Kertész saláta

Mozarellás-feta sajtos jégsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• virslisaláta
• avokádósaláta
• uborkasaláta
• különleges saláták
• pohársaláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept