Nosalty logó

Ribizlis-almás zabkása

Name: Ribizlis-almás zabkása
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dkg Zabpehely; 1 dl Tej; 1 dl Víz; 1 ek Cukor; 10 dkg Piros ribizli; 1 kis db Alma

nemgabi

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7 dkg zabpehely
1 dl tej
1 dl víz
1 ek cukor
10 dkg piros ribizli
1 kis db alma

Tápanyag és kalória

247

Kalória

Fehérje

48g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

160.3g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

18.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

35g zabpehely

133 kcal
50g tej

28 kcal
50g víz

0 kcal
5g cukor

19 kcal
50g piros ribizli

27 kcal
85g alma

40 kcal

Összesen 247 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

70g zabpehely

265 kcal
100g tej

56 kcal
100g víz

0 kcal
10g cukor

39 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
170g alma

80 kcal

Összesen 495 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír

12.7g zabpehely

48 kcal
18.2g tej

10 kcal
18.2g víz

0 kcal
1.8g cukor

7 kcal
18.2g piros ribizli

10 kcal
30.9g alma

14 kcal

Összesen 89 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

375.9 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

98 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

160.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 247 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

751.8 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

195 mg
Vas

4 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

96 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

320.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 495 kcal

3% Fehérje
22% Szénhidrát
2% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

58.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 89 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a tejet és a vizet egy kis lábosba öntjük, majd folyamatos kevergetés közben melegíteni kezdjük.
Amikor forr, belekeverjük a leszárazott, megmosott ribizliszemeket és a hámozott, reszelt almát.
Pár percig főzzük attól függően, mennyire szeretnénk sűrűre. Ha elkészült, lefedjük az edényt,és tíz percig állni hagyjuk, hogy még egy kicsit puhuljon (na meg kihűljön) a zabkásánk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Egy ideje meglehetősen rákaptunk a zabkására, szinte naponta csinálok egy ilyen kisebb adaggal és rengeteg variáció készült már. Most sűrűn terem a ribizli a kertben, az kerül mindenbe, a szokásos almás kását is beleértve. Az eredmény kicsit savanykás lett ugyan, de nagyon finom. Én így, viszonylag hígan szeretem a legjobban, persze lehet sűrűbbre is főzni.

Hasonló receptek

Összes kása

Overnight oat - joghurtos zabreggeli

Banános zabpehely reggelire

Részeges szeder

Erdeigyümölcsös-kakaós zabkása

Erdélyi édes málé reggelire

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept