Nosalty logó

Ricottával töltött szilva

Eisberg

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g salátakeverék
1 tasak tokaj dressing
4 db ringlószilva
200 g ricotta
1 citromból nyert citromhéj
só ízlés szerint
30 g fenyőmag
2 szál kakukkfű

Tápanyag és kalória

368

Kalória

11.7g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

277.1g

Víz

49g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

24.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

50g salátakeverék

7 kcal
20g tokaj dressing

26 kcal
184g ringlószilva

80 kcal
100g ricotta

150 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
15g fenyőmag

101 kcal
3g kakukkfű

3 kcal

Összesen 368 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

100g salátakeverék

13 kcal
40g tokaj dressing

52 kcal
368g ringlószilva

159 kcal
200g ricotta

300 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g só

0 kcal
30g fenyőmag

202 kcal
6g kakukkfű

6 kcal

Összesen 735 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

13.3g salátakeverék

2 kcal
5.3g tokaj dressing

7 kcal
49.1g ringlószilva

21 kcal
26.7g ricotta

40 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
4g fenyőmag

27 kcal
0.8g kakukkfű

1 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

21.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

747.7 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

252 mg
Vas

2 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

288 mg
Nátrium

113 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

277.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1443 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

740 micro

Összesen 368 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

42.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1495.3 g
Cink

4 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

505 mg
Vas

5 mg
Magnézium

163 mg
Foszfor

576 mg
Nátrium

227 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

75 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

554.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

480 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

143 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

67 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2887 micro
β-crypt

124 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1479 micro

Összesen 735 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

199.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

385 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

A szilvaszemeket megmossuk, elfelezzük és kiszedjük belőlük a magokat. A ricottát tálba kanalazzuk, hozzáadjuk a reszelt citromhéjat és ízlés szerint sózzuk.
A fenyőmagot száraz, forró serpenyőben, közepes lángon aranyszínűre pirítjuk.
A ricottás krémmel a szilvaszemeket megtöltjük, tányérra halmozzuk a salátát és rátesszük a szilvaszemeket.
Pirított fenyőmaggal és friss kakukkfűvel megszórjuk, majd meglocsoljuk a szilvás dresszinggel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Friss, ropogós saláta, krémes túróval töltött szilvaszem és egy különlegesen selymes, összetett ízvilágú, szilvás Tokaj Dressing.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Túrós csusza jégsalátából

Téli vitaminbomba saláta

Rakott fetás saláta

Pikáns szezámmagos mungóbabcsíra köret

Buddha bowl, grillezett lazacsteak-kel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept