Nosalty logó

Ringlótorta chia maggal

Name: Ringlótorta chia maggal
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 1 csipet Só; 3 ek Méz alternatív helyettesítője: tápiókaszirup; 1 ek Stevia por; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 ek Chiamag; 1 púpozott ek Rizsliszt; 4 csapott ek Finomliszt; 1 teáskanál Sütőpor; 1 kávéskanál Vanília kivonat; 1 dl Kókusztej tehéntej is jó; 3 dkg Kókuszzsír vagy olvasztott vaj; 4 db Ringlószilva vékonyra felszeletelve; 2 ek Sárgabaracklekvár

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

3 db tojás
1 csipet só
3 ek méz (alternatív helyettesítője: tápiókaszirup)
1 ek stevia por
1 csomag vaníliás cukor
1 ek chiamag
1 púpozott ek rizsliszt
4 csapott ek finomliszt
1 teáskanál sütőpor
1 kávéskanál vanília kivonat
1 dl kókusztej (tehéntej is jó)
3 dkg kókuszzsír (vagy olvasztott vaj)

Tetejére

4 db ringlószilva (vékonyra felszeletelve)
2 ek sárgabaracklekvár

Tápanyag és kalória

363

Kalória

7.3g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

17g

Zsír

129.4g

Víz

135g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

31.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

Tészta

41g tojás

52 kcal
0g só

0 kcal
19g méz

57 kcal
0g stevia por

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
1g chiamag

6 kcal
5g rizsliszt

18 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
25g kókusztej

49 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Tetejére

92g ringlószilva

40 kcal
10g sárgabaracklekvár

28 kcal

Összesen 363 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

Tészta

165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
75g méz

228 kcal
0g stevia por

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
5g chiamag

24 kcal
20g rizsliszt

73 kcal
40g finomliszt

146 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal

Tetejére

368g ringlószilva

159 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal

Összesen 1453 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír

Tészta

19.3g tojás

24 kcal
0g só

0 kcal
8.8g méz

27 kcal
0g stevia por

0 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0.6g chiamag

3 kcal
2.3g rizsliszt

9 kcal
4.7g finomliszt

17 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
11.7g kókusztej

23 kcal
3.5g kókuszzsír

31 kcal

Tetejére

43g ringlószilva

19 kcal
4.7g sárgabaracklekvár

13 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

129.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 363 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.2 g

Zsír

Összesen

68.1 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1167.1 g
Cink

4 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

173 mg
Vas

8 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

237 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

191.4 g
Cukor

126 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

517.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

291 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

453 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

657 micro
β-crypt

134 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

990 micro

Összesen 1453 kcal

3% Fehérje
24% Szénhidrát
8% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

136.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

77 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Tészta

A tojásokat válasszuk ketté. A fehérjét egy csipet sóval verjük kemény habbá.
A sárgáját, a mézet, a stevia-val és vaníliás cukorral verjük fehéredésig.
Ezután óvatosan keverjük össze, adjuk hozzá a lisztet, a sütőport és a chia magot is. Ügyeljük rá, hogy a massza csomómentes legyen.
A következő lépés a kókuszzsír, kókusztej és a vaníliaesszencia hozzáadása.
A süteménymasszát öntsük kisméretű, kivajazott, kapcsos tortaformába. A tetejét díszítsük ki a ringlószeletekkel, és előmelegített 180 fokos sütőben 20 perc alatt süssük készre.
A baracklekvárt mikróban melegítsük fel, és kenjük le a torta tetejét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A chia magról már annyit hallottam, hogy elérkezettnek láttam az időt, hogy végre kipróbáljam. Sütöttem is belőle egy finom gyümölcsös tortát. A ringló egyébként helyettesíthető bármilyen idénygyümölccsel, almával, barackkal, meggyel...

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Tarka barka süti cseresznyével

Habos meggyes lepény

Bevált meggyes kevert süti

Barackos habos kocka

Zabpelyhes-meggyes háromszög pillanatok alatt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept