Nosalty logó

Riói spagetti

Wurgar Falodája

Riói spagetti

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta (a képen fettuccine tésztából készült)
10 dkg bacon
10 dkg gyöngyhagyma
10 dkg tonhalkonzerv
2 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
1 kávéskanál fekete bors
1 csipet chili
1 kk majoranna
10 ml citromlé

Tápanyag és kalória

689

Kalória

28.9g

Fehérje

97.9g

Szénhidrát

19g

Zsír

101.9g

Víz

38.5g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
25g bacon

98 kcal
25g gyöngyhagyma

9 kcal
25g tonhalkonzerv

50 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 689 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
100g bacon

393 kcal
100g gyöngyhagyma

36 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
10g citromlé

2 kcal

Összesen 2749 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír

49.5g spagetti tészta

183 kcal
9.9g bacon

39 kcal
9.9g gyöngyhagyma

4 kcal
9.9g tonhalkonzerv

20 kcal
19.8g főzőtejszín

26 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 272 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.9 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1035.6 g
Cink

3 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

95 mg
Vas

5 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

411 mg
Nátrium

331 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

97.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

101.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

305 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 689 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

115.4 g

Zsír

Összesen

76.1 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4142.2 g
Cink

10 mg
Szelén

419 mg
Kálcium

379 mg
Vas

19 mg
Magnézium

342 mg
Foszfor

1642 mg
Nátrium

1324 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

391.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

407.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

289 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1218 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

224 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

114 micro

Összesen 2749 kcal

12% Fehérje
40% Szénhidrát
8% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.7 g
Cink

1 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

131 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

40.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 272 kcal

Elkészítés

A kockázott bacont megpirítjuk.
A gyöngyhagymákat (én egészben rakom bele) rárakjuk, és ezzel pirítjuk tovább. Vigyázzunk, mert könnyen leég. (Ha akarunk bele olívabogyót, azt most tegyük bele.)
Ha a gyöngyhagyma kellően megpirult, jöhet a tonhal. Lazán keverjük el. Éppen csak átmelegedjen.
Jöhet a tejszín. Ezt keverjük el és, hagyjuk, hát kicsit rotyogjon. A fűszerezést ne felejtsük el, a citromlével még VÁRJUNK!
Mikor kicsit besűrűsödött a tejszín, jöhet bele a citromlé, majd egy gyors keverés után a frissen főtt tészta. (Nem baj, ha kicsi főzővíz is megy a tésztával együtt.)
Kis lángon párszor keverjük át. Készen vagyunk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Szerintem a világ 3 legjobb dolga a gyöngyhagyma, bacon és tonhal. Megalkottam ezt az ételt, és családom körében nagyon kedvelt. Így megosztom vetetek is.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta Luna konyhájából

Lazacos kagylótészta édesköménnyel

Spagetti tonhalas, kapribogyós paradicsomszósszal

Mentaiko pasta másképpen (Kaviáros spagetti)

Medvehagymás tonhalas tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept