saláta különleges saláták

Rizses almasaláta

Fahéj

Fahéj

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre rizs (vagy 1/4-ed bögre nyers rizs)
• 3 nagy db alma
• 2 nagy db lilahagyma
• 5 dkg füstölt sajt
• 4 dl kefir (vagy joghurt)
• 1 csokor petrezselyem
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 kávéskanál só
• 1 kk fehér bors
• 1 kk curry por

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

406

Kalória

11.2g

Fehérje

76g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

318.5g

Víz

13g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

25.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 50g rizs

  179 kcal

• 188g alma

  88 kcal

• 85g lilahagyma

  31 kcal

• 13g füstölt sajt

  41 kcal

• 100g kefir

  61 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

Összesen 406 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 200g rizs

  716 kcal

• 750g alma

  351 kcal

• 340g lilahagyma

  124 kcal

• 50g füstölt sajt

  164 kcal

• 400g kefir

  244 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

Összesen 1623 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 11.1g rizs

  40 kcal

• 41.8g alma

  20 kcal

• 18.9g lilahagyma

  7 kcal

• 2.8g füstölt sajt

  9 kcal

• 22.3g kefir

  14 kcal

• 2.5g petrezselyem

  1 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  867.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  169 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  192 mg

• Nátrium

  445 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  76 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  318.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  189 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  159 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  620 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  678 micro

Összesen 406 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  44.7 g

Zsír

• Összesen

  28.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  52 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3471 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  674 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  183 mg

• Foszfor

  768 mg

• Nátrium

  1782 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  304.2 g

• Cukor

  102 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1274.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  318 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  117 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  755 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  638 micro

• Kolin:

  110 mg

• Retinol - A vitamin:

  108 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2480 micro

• β-crypt

  74 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2711 micro

Összesen 1623 kcal

• 3% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.5 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  193.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  43 mg

• Nátrium

  99 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  71 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  138 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. A kefírt salátástálba öntjük, hozzákeverjük az összes fűszert és a sót, a reszelt sajtot, a zúzott fokhagymát, majd az apróra vágott petrezselyemzöldet.
2. A liliahagymákat pici kockákra vágjuk, kevés sóval összekeverjük, és 10 percig állni hagyjuk.
3. Azalatt az almákat felkockázzuk, s ha szép egészséges a héjuk, akkor most héjastól tesszük.
4. Belekeverjük a mártásba az almakockákat, a hagymakockákat, végül a főtt rizst. Alaposan, de kíméletesen összeforgatjuk az egészet.
5. Legalább pár órára (vagy akár egy napra is) hűtőbe tessszük, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

Könnyű reggeli- vagy vacsorasaláta. Akár magában, de péksüteménnyel vagy pirítóssal is nagyon szerethető.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Mángoldszár-saláta zölbabbal, hagymával

Majonézes rizssaláta

Kecskesajt-dresszinges radicchio saláta

Fetás görögdinnye-saláta

Gyors francia kenyér kenyérsütőben (Francia kenyér 2.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brokkolisaláta
• tojássaláta
• lencsesaláta
• padlizsánsaláta
• bulgursaláta

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept