egytálételek babos egytálételek

Rizses-babos egytál

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 125 g gyors rizs
• 40 dkg fejtett bab (konzerv, paradicsomos)
• 20 dkg mexikói keverék (mirelit)
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 dl fehérbor
• 1 dl víz
• só ízlés szerint
• curry por ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1058

Kalória

56.8g

Fehérje

187.3g

Szénhidrát

6g

Zsír

124.3g

Víz

-

Koleszterin

32.2g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 63g gyors rizs

  224 kcal

• 200g fejtett bab

  666 kcal

• 100g mexikói keverék

  92 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 50g fehérbor

  41 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

Összesen 1058 kcal

• 15% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 125g gyors rizs

  448 kcal

• 400g fejtett bab

  1332 kcal

• 200g mexikói keverék

  184 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 100g fehérbor

  82 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

Összesen 2117 kcal

• 15% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 13.4g gyors rizs

  48 kcal

• 42.9g fejtett bab

  143 kcal

• 21.4g mexikói keverék

  20 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

• 10.7g fehérbor

  9 kcal

• 10.7g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  56.8 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1668.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  488 mg

• Vas

  24 mg

• Magnézium

  400 mg

• Foszfor

  670 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  187.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  124.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  921 micro

• Kolin:

  135 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 1058 kcal

• 15% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  113.6 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3337 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  976 mg

• Vas

  47 mg

• Magnézium

  800 mg

• Foszfor

  1341 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  374.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  64 mg

Víz

• Összesen

  248.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1842 micro

• Kolin:

  269 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 2117 kcal

• 15% Fehérje
• 50% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 33% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  1.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  357.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  144 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  26.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  197 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

1. Pici olajon megpirítjuk a rizst, hozzáadjuk a mirelit zöldségkeveréket, felöntjük 1 dl borral, ugyanennyi vízzel, sózzuk, curry-vel ízesítjük.
2. A folyadékot addig pótoljuk apránként, amíg a rizs már majdnem teljesen megpuhult.
3. Ekkor hozzáöntjük a babkonzervet levével együtt, és addig főzzük együtt, amíg a rizs puha nem lesz. Sűrűn meg kell kevergetni, mert könnyen odakozmálhat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Apukám angliai útjáról maradt némi babkonzerv (az angol reggelikből), ezt megörököltem. Viszont törekedtem arra, hogy ne legyen túl nehéz a belőle készült étel a nagy hőségben. Jól sikerült.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Mexikói csirkés egytál

Babos csirke Málna0502 konyhájából

Chilis bab chili nélkül 'Néni módra

Babos-kolbászos egytálétel

Savanyú káposztás-babos egytál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• omlett
• szalontüdő
• vega fasírt
• székelykáposzta
• töltött káposzta

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept