főzelékek brokkolifőzelék

Rizses brokkolipüré babáknak

NS

NS

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db brokkoli (nagyobb rózsa)
• 5 dkg rizs

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

594

Kalória

37.7g

Fehérje

120.6g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

1096.1g

Víz

-

Koleszterin

33.1g

Élelmi rost

20.7g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 2000g brokkoli

  415 kcal

• 50g rizs

  179 kcal

Összesen 594 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 2000g brokkoli

  415 kcal

• 50g rizs

  179 kcal

Összesen 594 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 97.6g brokkoli

  20 kcal

• 2.4g rizs

  9 kcal

Összesen 29 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.7 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2156.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  575 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  268 mg

• Foszfor

  853 mg

• Nátrium

  403 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.6 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  33 mg

Víz

• Összesen

  1096.1 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  378 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  1088 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1240 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  884 micro

• Kolin:

  228 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  305 micro

• β-karotin

  4404 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17117 micro

Összesen 594 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.7 g

Zsír

• Összesen

  4.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2156.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  575 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  268 mg

• Foszfor

  853 mg

• Nátrium

  403 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  120.6 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  33 mg

Víz

• Összesen

  1096.1 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  378 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  1088 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1240 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  884 micro

• Kolin:

  228 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  305 micro

• β-karotin

  4404 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  17117 micro

Összesen 594 kcal

• 3% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.8 g

Zsír

• Összesen

  0.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  105.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  18 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  60 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  215 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  835 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

1. Kevés vízben feltesszük főnia brokkolit és külön a rizst is.
2. Amikor puhára főttek,összeturmixoljuk. Ha nagyon sűrűvolna, kevés anyatejjel vagy főzőlével hígíthatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 15 p

Brokkoli helyett karfiollal is készíthetjük. A rizst sűrítésnek használjuk, hogy még táplálóbb legyen. Finom és egészséges fogás babáknak.

Hasonló receptek

Összes brokkolifőzelék

Rántásmentes brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék egyszerűen

Zöldbabos-májas brokkolifőzelék babáknak

Brokkolifőzelék csirkehússal babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lencsefőzelék
• babfőzelék
• karalábéfőzelék
• sóskafőzelék
• pürék

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept