Nosalty logó

Rizses csirke

Name: Rizses csirke
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkecomb; 50 dkg Csirkemellfilé; 50 dkg Rizs; 1 nagy db Vöröshagyma; 5 gerezd Fokhagyma; 1 nagy db Paradicsom; 1 közepes db Paprika; 5 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Himalája só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Chili; 8 dl Víz

Pancsika

Rizses csirke

8adag

Idő

105p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 kg csirkecomb
50 dkg csirkemellfilé
50 dkg rizs
1 nagy db vöröshagyma
5 gerezd fokhagyma
1 nagy db paradicsom
1 közepes db paprika
5 ek napraforgó olaj
himalája só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
chili ízlés szerint
8 dl víz

Tápanyag és kalória

571

Kalória

34.9g

Fehérje

53.7g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

274.1g

Víz

136.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

188g csirkecomb

209 kcal
63g csirkemellfilé

75 kcal
63g rizs

224 kcal
21g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
23g paradicsom

4 kcal
13g paprika

2 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g chili

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 571 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
500g rizs

1790 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
180g paradicsom

32 kcal
100g paprika

16 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g chili

0 kcal
800g víz

0 kcal

Összesen 4559 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír

39g csirkecomb

43 kcal
13g csirkemellfilé

16 kcal
13g rizs

46 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
4.7g paradicsom

1 kcal
2.6g paprika

0 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
1.2g petrezselyem

0 kcal
0g chili

0 kcal
20.8g víz

0 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.9 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

627.6 g
Cink

3 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

35 mg
Vas

4 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

363 mg
Nátrium

120 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

274.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

97 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

407 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

579 micro
Lut-zea

465 micro

Összesen 571 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

278.9 g

Zsír

Összesen

181.2 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

44 g
Koleszterin

1090 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5020.7 g
Cink

22 mg
Szelén

333 mg
Kálcium

283 mg
Vas

32 mg
Magnézium

481 mg
Foszfor

2900 mg
Nátrium

962 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

429.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

2192.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

543 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

168 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

779 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

108 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1365 micro
Kolin:

770 mg
Retinol - A vitamin:

263 micro
α-karotin

199 micro
β-karotin

3255 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

3722 micro

Összesen 4559 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
6% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

130.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

7 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

120 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

Az olajon megdinszteljük a megtisztított, megmosott és darabolt vöröshagymát, majd a fokhagymát és végül a felkockázott paprikát és paradicsomot is hozzátesszük. Az egészet puhára pároljuk, majd felöntjük 3 dl vízzel.
Megmossuk, megtisztítjuk a csirkecombot és a csirkemellfilét, és nagyobb darabokra vágjuk, beletesszük a párolt zöldségekhez.
Megmossuk a petrezselyemzöldet, apróra vágjuk, és a sóval, borssal, majorannával, chilivel beletesszük a csirkehúshoz, és lefedve körülbelül 1 óra alatt az egészet puhára főzzük.
Beletesszük a rizst és a maradék vizet a csirkehúshoz, és puhára főzzük. (Közben szükség szerint megkavarjuk, esetleg a vizet nagyon szükség szerint pótoljuk.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 90 p

Sokféleképp készítem a rizses csirkét, ez egy "klasszikus" változat.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Gyuvecs

Padlizsános-rizses egytál csirkemellel

Paradicsomos rizses hús

Zöldséges-csirkés rizses hús

Egyszerű csirkés-kolbászos paella

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

rizses hús

Hagyományos ludaskása

Ősszel és télen gyakran fogyasztunk libát, amely kiváló fehérje-, vas-, B2- és B6-vitaminforrás. Márton-napon pedig még inkább a libahús dukál. A Ludaskása az egyik legnépszerűbb ...

Gerzsenyi Flóra

omlett

Spenótos omlett

A spenótos omlett egy tojásból készült, spenóttal gazdagított étel, amit általában reggelire vagy könnyű ebédként fogyasztanak. Az omlett alapja a felvert tojás, amit serpenyőben ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept