egytálételek húsos egytálételek

Rizses fészek

Iluska

Iluska

5adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg darált pulykahús (vagy más hús)
• 50 dkg rizs
• 5 db tojás
• 3 ek sertészsír (1 ek a tepsi kikenéséhez)
• 1 db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• bors ízlés szerint
• 1 tk fűszerpaprika (piros)
• kakukkfű ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

632

Kalória

35.5g

Fehérje

81.5g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

140.7g

Víz

255.6g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

954.4mg

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g darált pulykahús

  115 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 9g sertészsír

  81 kcal

• 18g vöröshagyma

  7 kcal

• 1g fokhagyma

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 632 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g darált pulykahús

  575 kcal

• 500g rizs

  1790 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 45g sertészsír

  406 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3158 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 35.3g darált pulykahús

  41 kcal

• 35.3g rizs

  126 kcal

• 19.4g tojás

  24 kcal

• 3.2g sertészsír

  29 kcal

• 6.4g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.5 g

Zsír

• Összesen

  16.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  744.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  387 mg

• Nátrium

  189 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  140.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  57 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  264 micro

• Kolin:

  208 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  244 micro

Összesen 632 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  177.3 g

Zsír

• Összesen

  80.4 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  1278 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3721 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  264 mg

• Kálcium

  234 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  289 mg

• Foszfor

  1936 mg

• Nátrium

  943 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  407.6 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  703.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  432 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  284 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1319 micro

• Kolin:

  1041 mg

• Retinol - A vitamin:

  432 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1221 micro

Összesen 3158 kcal

• 13% Fehérje
• 30% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.5 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  262.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  137 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.8 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  86 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

1. A zsíron az apró kockára vágott hagymát megfonnyasztjuk, pirospaprikával meghintjük. A darált húst rátesszük, a tört fokhagymával együtt. Pörköljük, néha kevergetve. A vége felé borssal, oreganóval, kakukkfűvel, sóval ízesítjük.
2. A mosott rizst bő, sós vízben fedő alatt, lassú tűzön megfőzzük. Majd szűrőkanálban csap alá tartva lemossuk az esetleges 'lisztes' bevonatot. A kész darált hússal összeforgatjuk.
3. Zsírozott tepsibe simítjuk a rizses húst. Kanál segítségével, mélyedéseket készítünk, annyit, amennyi adagot szeretnénk. Mindegyikbe egy-egy egész tojást ütünk. Kevés borssal, pirospaprikával meghintjük. 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, és kb 30 percig sütjük.
4. Nagy lapát kanállal adagokra osztjuk, és úgy tálaljuk, hogy mindenkinek jusson egy tojás. Mellé savanyúságot kínálunk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egyik kedvencünk ez az egytálétel, méghozzá laktató is.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Ínyenc csirkeragu leveles tésztában

Buddha bowl, a "szupertál"

Zöldbabos-darálthúsos egytálétel

Pacal körömmel

Coq au vin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges egytálétel
• tojásos egytálétel
• rakott krumpli
• virslis egytálétel
• dödölle

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept