egytálételek rakott hús

Rizses - zöldbabos rakott hús

tekovacs

tekovacs

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg sertéslapocka
• 1 szelet bacon (apróra vágva)
• 15 dkg rizs
• 30 dkg zöldbab (mirelit)
• 1.2 dl tejföl
• 1 ek margarin (a sütőtál kikenéséhez)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint
• 20 dkg sajt

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

601

Kalória

29.7g

Fehérje

36g

Szénhidrát

37.3g

Zsír

159.7g

Víz

135.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 75g sertéslapocka

  177 kcal

• 4g bacon

  17 kcal

• 38g rizs

  134 kcal

• 75g zöldbab

  20 kcal

• 30g tejföl

  59 kcal

• 3g margarin

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 601 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 300g sertéslapocka

  708 kcal

• 17g bacon

  67 kcal

• 150g rizs

  537 kcal

• 300g zöldbab

  82 kcal

• 120g tejföl

  238 kcal

• 10g margarin

  72 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 200g sajt

  704 kcal

Összesen 2408 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 27.3g sertéslapocka

  65 kcal

• 1.5g bacon

  6 kcal

• 13.7g rizs

  49 kcal

• 27.3g zöldbab

  7 kcal

• 10.9g tejföl

  22 kcal

• 0.9g margarin

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 18.2g sajt

  64 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  37.3 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1257.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  392 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  407 mg

• Nátrium

  361 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  159.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  240 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  64 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  214 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  287 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  424 micro

Összesen 601 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  118.9 g

Zsír

• Összesen

  149.3 g

• Telített zsírsav

  68 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  55 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  541 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5030.9 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  138 mg

• Kálcium

  1570 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  217 mg

• Foszfor

  1629 mg

• Nátrium

  1445 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  143.9 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  638.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  961 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  255 micro

• K vitamin:

  129 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  492 micro

• Kolin:

  285 mg

• Retinol - A vitamin:

  856 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  1150 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1694 micro

Összesen 2408 kcal

• 11% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.8 g

Zsír

• Összesen

  13.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  458.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  148 mg

• Nátrium

  132 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  58.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  45 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  105 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  154 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

1. A kanálnyi, apró kockára vágott bacont megpirítjuk kevés olajon, hozzáadjuk a darált húst, előpároljuk.
2. A tepsit/sütőtálat kikenjük margarinnal. Először a rizst (nyersen) a tál alján elosztjuk, erre jön a darált hús. Kicsi borsot és sót szórunk rá. Végül a zöldbab (fagyosan) következik.
3. A készen kapható fűszeralapot 0,5 l hideg vízben elkeverjük, és az egészre öntjük.
4. A tejfölben elkeverünk egy mokkáskanálnyi pirospaprikát, és ezzel bevonjuk a zöldbabot.
5. A tetejére sajtot reszelünk, majd alufóliával lefedve 50 percet sütjük.
6. 50 perc után fólia nélkül pirítjuk kb. 10 percet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 19x26

A készen kapható fűszeralappal dolgozva garantált az isteni finom íz. Viszont ha nincs kéznél a kész tasakos fűszer, akkor a húst fűszerezzük pároláskor (hagyma, só, bors, paprika, kömény... ki mit szeret) és a fél liter vízben oldjunk fel egy füstöltlé kockát.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Rakott csirke juhtúróval

Pulykatorta

Gombás rakott csirke Csiki Piroskától

Sajtos-sonkás rakott csirkemell

Csirkemell édesburgonya- és cukkiniköntösben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• babos egytálételek
• gombócok
• rizottó
• gyümölcsös egytálételek
• paprikás krumpli

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept