egytálételek rizses hús

Rizseshús 4. - tepsis

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg darált sertéshús
• 1 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg rizs
• 0.5 ek ételízesítő
• 1 db vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 6 db tojás
• 10 dkg trappista sajt (szeletelve)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

463

Kalória

32.2g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

140.1g

Víz

348.1g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 75g darált sertéshús

  137 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g rizs

  90 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 25g trappista sajt

  88 kcal

Összesen 463 kcal

• 14% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 300g darált sertéshús

  546 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 100g trappista sajt

  352 kcal

Összesen 1849 kcal

• 14% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 31.9g darált sertéshús

  58 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10.6g rizs

  38 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 9.6g vöröshagyma

  3 kcal

• 1.7g napraforgó olaj

  15 kcal

• 35.1g tojás

  44 kcal

• 10.6g trappista sajt

  37 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.2 g

Zsír

• Összesen

  26.1 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  348 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1026.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  219 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  426 mg

• Nátrium

  293 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  140.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  199 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  78 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  100 micro

• Kolin:

  271 mg

• Retinol - A vitamin:

  198 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  366 micro

Összesen 463 kcal

• 14% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  128.6 g

Zsír

• Összesen

  104.3 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  41 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  1392 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4107.2 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  179 mg

• Kálcium

  875 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  1706 mg

• Nátrium

  1170 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  90.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  560.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  795 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  313 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  401 micro

• Kolin:

  1083 mg

• Retinol - A vitamin:

  793 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1464 micro

Összesen 1849 kcal

• 14% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  11.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  148 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  437.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  125 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  59.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  85 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  33 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  115 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  156 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

1. A rizst puhára főzzük ételízesítős vízben.
2. A vöröshagymát apróra vágjuk, megfuttatjuk az olajon.
3. Hozzáadjuk a darált húst és megpároljuk. Sóval, borssal és a zúzott fokhagymával ízesítjük.
4. Belevegyítjük a lecsepegtetett főtt rizst, kiolajozott tepsibe simítjuk.
5. A tetején egy evőkanállal 4-6 mélyedést készítünk, majd mindegyikbe 1-1 tojást ütünk. A tojásokat 1-1 szeletsajttal beborítjuk.
6. Forró sütőbe toljuk és kb. 30 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Kolléganőm mesélt egy gyors ételről, és az elmondottak alapján döntöttem: kell a recept! Ma megsütöttem. Íme.

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Gyömbéres-ananászos csirkemell

Zöldséges rizses csirke

Sütőben sült rizses hús

Üzbég plov

Rakott rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• falafel
• káposztás egytálétel
• dödölle
• rakott zöldség
• gyümölcsös egytálételek

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept