Nosalty logó

Rizskása leves csirkemell-falatkákkal

Name: Rizskása leves csirkemell-falatkákkal
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Rizs; 15 dkg Csirkemellfilé; 1 nagy db Sárgarépa; 1 kis db Zeller a répával megegyező mennyiségű; 1 kis db Fehérrépa; 1 dl Tejföl; 2 evőkanál Finomliszt; 1 db Brokkoli egy diónyi; 0 ízlés szerint Só

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dkg rizs
15 dkg csirkemellfilé
1 nagy db sárgarépa
1 kis db zeller (a répával megegyező mennyiségű)
1 kis db fehérrépa
1 dl tejföl
2 evőkanál finomliszt
1 db brokkoli (egy diónyi)
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

233

Kalória

13.8g

Fehérje

30.9g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

190.4g

Víz

42.1g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

13g rizs

45 kcal
38g csirkemellfilé

45 kcal
43g sárgarépa

16 kcal
40g zeller

14 kcal
15g fehérrépa

10 kcal
25g tejföl

50 kcal
8g finomliszt

27 kcal
125g brokkoli

26 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 233 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

50g rizs

179 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
160g zeller

58 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
100g tejföl

198 kcal
30g finomliszt

109 kcal
500g brokkoli

104 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 928 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

4.1g rizs

15 kcal
12.3g csirkemellfilé

15 kcal
13.9g sárgarépa

5 kcal
13.1g zeller

5 kcal
4.9g fehérrépa

3 kcal
8.2g tejföl

16 kcal
2.5g finomliszt

9 kcal
41g brokkoli

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

507.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

96 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

231 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

190.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

1334 micro
β-karotin

3415 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1169 micro

Összesen 233 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

55.2 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

169 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2030.9 g
Cink

4 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

385 mg
Vas

7 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

924 mg
Nátrium

447 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

123.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

761.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1495 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

302 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

399 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

409 micro
Kolin:

228 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

5337 micro
β-karotin

13661 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

4677 micro

Összesen 928 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

166.5 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

123 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

437 micro
β-karotin

1120 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

383 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A csirkemellett ízléses nagyságú kockákra vágjuk, felöntjük annyi vízzel, amennyi levest szeretnénk. (Én ehhez az adaghoz 4 személyre kb. 2-2,5 l vizet öntöttem.) Megsózzuk.
Amíg a csirkehús fő, apró (kb. 3 mmx3 mm) kockákra aprózzuk a zöldségeket, és a rizst megmossuk. A brokkolit nem kell feldarabolni, az majd szétfő.
Ha a hús már félpuhára főtt, hozzáadjuk a zöldségkockákat és a rizst.
Ha a levesben minden puhára főtt, akkor a tejföllel elkevert lisztet higítsuk fel egy kis hideg vízzel, és ha sima lett, akkor a levesből is merjünk rá apránként, majd öntsük a leveshez. Ha a leves felforr, akkor elzárjuk alatta a gázt, kész vagyunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 40 p

Egyszerű és finom!

Hasonló receptek

Összes rizsleves

Tönkölybúzaleves

Indiai fűszerezésű rizsleves

Sóskás-paradicsomos rizsleves

Egyszerű rizsleves

Gyors rizsleves norival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

brokkolikrémleves

Legegyszerűbb brokkolikrémleves

Ez a brokkolileves egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető. Tökéletes egy borús, esős napra, de kellemes nyári ebédnek is pazar. Krémes és sűrű, ugyanakkor könnyű és tápláló. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept