szendvics szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Hankusz Sára

Hankusz Sára

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 nagy db rizslap
• 5 db tojás
• 80 g bacon
• 80 g sajt
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• fúziós

Tápanyag és kalória

507

Kalória

30.8g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

37.7g

Zsír

130.2g

Víz

525.7g

Koleszterin

160mg

Élelmi rost

827.7mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 10g rizslap

  36 kcal

• 138g tojás

  173 kcal

• 40g bacon

  157 kcal

• 40g sajt

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 507 kcal

• 15% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 20g rizslap

  73 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 80g bacon

  314 kcal

• 80g sajt

  282 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1015 kcal

• 15% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 4.4g rizslap

  16 kcal

• 60.4g tojás

  76 kcal

• 17.6g bacon

  69 kcal

• 17.6g sajt

  62 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  30.8 g

Zsír

• Összesen

  37.7 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  526 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1590.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  332 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  465 mg

• Nátrium

  704 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  130.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  324 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  114 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  381 mg

• Retinol - A vitamin:

  323 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  609 micro

Összesen 507 kcal

• 15% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  61.5 g

Zsír

• Összesen

  75.4 g

• Telített zsírsav

  31 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  1051 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3180.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  664 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  931 mg

• Nátrium

  1408 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  260.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  648 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  228 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  129 micro

• Kolin:

  763 mg

• Retinol - A vitamin:

  646 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1217 micro

Összesen 1015 kcal

• 15% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  16.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  231 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  699 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  205 mg

• Nátrium

  309 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  57.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  142 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  268 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

1. A kockázott bacont süssük ropogósra és tegyük félre. Verjünk fel 3 db tojást és süssük meg a serpenyőben rántottának.
2. Közben a maradék tojást verjük fel és mártsuk bele a rizslapot egyenként.
3. Terítsük a tojásos rizslapot egy tányérra és egy csíkban tegyük bele a rántottát, bacont és sajtot. Tekerjük fel és formázzunk belőle bagelt.
4. Ízlés szerint szórjuk meg a tetejét magokkal vagy everything bagel seasoninggel és tegyük az airfryerbe kb. 10 percre 180 fokon.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok alatt elkészül.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Töltött zsömle

Valentin napi pirítós

Meccsnéző szendvics

Mega vega szendvics

Chocolate mousse 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• tortilla
• hagyományos szendvics
• bundás kenyér
• húsos szendvics

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept