Nosalty logó

Rizsliszttel bundázott alaszkai tőkehal

Iluska

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g tőkehalfilé
1 db tojás
5 evőkanál rizsliszt
1 kk só
2.5 dl tej
bors ízlés szerint
25 dkg bulgur
1 teáskanál ételízesítő
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

584

Kalória

45.9g

Fehérje

86.7g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

158.1g

Víz

131.7g

Koleszterin

11g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
2% Zsír

167g tőkehalfilé

137 kcal
18g tojás

23 kcal
25g rizsliszt

92 kcal
1g só

0 kcal
83g tej

47 kcal
0g bors

0 kcal
83g bulgur

285 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
85g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 584 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
2% Zsír

500g tőkehalfilé

410 kcal
55g tojás

69 kcal
75g rizsliszt

275 kcal
4g só

0 kcal
250g tej

140 kcal
0g bors

0 kcal
250g bulgur

855 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
255g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 1749 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
2% Zsír

36g tőkehalfilé

30 kcal
4g tojás

5 kcal
5.4g rizsliszt

20 kcal
0.3g só

0 kcal
18g tej

10 kcal
0g bors

0 kcal
18g bulgur

62 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
18.4g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
2% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.9 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1768.6 g
Cink

3 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

163 mg
Vas

3 mg
Magnézium

201 mg
Foszfor

645 mg
Nátrium

686 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

86.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

158.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

73 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

264 micro

Összesen 584 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
2% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

137.8 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5305.7 g
Cink

8 mg
Szelén

197 mg
Kálcium

488 mg
Vas

9 mg
Magnézium

602 mg
Foszfor

1934 mg
Nátrium

2057 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

260.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

474.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

220 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

543 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

793 micro

Összesen 1749 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
2% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

382 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

148 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

A tőkehalat borsozzuk meg, hagyjuk kicsit állni. A sűrű palacsintatészta bundát elkészítjük a tojással, sóval, rizsliszttel és tejjel.
Minden halszeletet a sűrű tésztába mártunk, és olajban kisütjük. Papírtörlőre szedjük.
Ízletes bulgurt főzünk mellé, amit ételízesítővel ízesítünk.
Miután kész, a bundázott halszelettel tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

A halak rendszeres fogyasztása hozzájárul az egészséges táplálkozáshoz. Izgalmas és sokféle étel készülhet belőle. Mi igyekszünk beiktatni a hétköznapokba...... :-)))

Hasonló receptek

Összes tőkehalreceptek

Pácolt halfilé

Sajtos tengeri hal

Hagymás tejfölös hal rizzsel és salátával

Zöldséggel és burgonyával rakott tőkehalfilé

Citrom ágyon grillezett hal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

füstöltlazac-receptek

Egyszerű lazac

Ha eddig nem tudtad, hogy mi a tökéletes lazac elkészítésének titka, akkor most rátaláltál a megfelelő receptre!Egyik sarkalatos pontja a jó minőségű hal, ezért beszerzéskor ...

Kristyán Fanni

füstöltlazac-receptek

Laxpudding, a svédek burgonyával rakott lazaca

Ezt az egyszerű rakottast könnyen összedobhatjuk, ráadásul remek példája annak, hogyan készíthetünk egy kevés lazacból kiadós és laktató főételt. Füstölt lazacból és gravlaxból ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept