köretek rizsköret

Rizsropogós

Marcsisef

Marcsisef

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg rizs (főtt)
• 10 dkg trappista sajt (reszelt)
• 2 db tojássárgája
• 1.5 dl tej
• 1 ek vaj
• 3 evőkanál finomliszt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 2 csipet szerecsendió (őrölt)
• 1 bögre zsemlemorzsa
• 5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1514

Kalória

18.1g

Fehérje

87.9g

Szénhidrát

121.4g

Zsír

30.1g

Víz

146.8g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 47% Zsír

• 75g rizs

  269 kcal

• 25g trappista sajt

  88 kcal

• 10g tojássárgája

  32 kcal

• 38g tej

  21 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 11g finomliszt

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 106g napraforgó olaj

  939 kcal

Összesen 1514 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 47% Zsír

• 300g rizs

  1074 kcal

• 100g trappista sajt

  352 kcal

• 40g tojássárgája

  129 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 425g napraforgó olaj

  3757 kcal

Összesen 6055 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 47% Zsír

• 25.6g rizs

  91 kcal

• 8.5g trappista sajt

  30 kcal

• 3.4g tojássárgája

  11 kcal

• 12.8g tej

  7 kcal

• 1.2g vaj

  9 kcal

• 3.8g finomliszt

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 8.5g zsemlemorzsa

  34 kcal

• 36.2g napraforgó olaj

  320 kcal

Összesen 516 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 47% Zsír
• 12% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  121.4 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  54 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  40 g

• Koleszterin

  147 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  940.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  269 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  254 mg

• Nátrium

  341 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  30.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  44 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  222 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  139 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  111 micro

Összesen 1514 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 47% Zsír
• 12% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  72.2 g

Zsír

• Összesen

  485.5 g

• Telített zsírsav

  86 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  215 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  160 g

• Koleszterin

  587 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3762.8 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  123 mg

• Kálcium

  1075 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  148 mg

• Foszfor

  1018 mg

• Nátrium

  1366 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  351.8 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  120.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  563 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  176 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  889 micro

• Kolin:

  365 mg

• Retinol - A vitamin:

  555 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  86 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  446 micro

Összesen 6055 kcal

• 7% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 47% Zsír
• 12% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  41.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  320.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  10.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  38 micro

Összesen 516 kcal

Elkészítés

1. A vajból, a lisztből és a tejből besamelmártást készítünk, és sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük.
2. Hozzáadjuk a reszelt sajtot, a tojások sárgáját, a főtt rizst, és összekeverjük.
3. A masszából vizes kézzel pingponglabda nagyságú gombócokat formázunk, és zsemlemorzsába forgatjuk.
4. Bő, forró olajban aranysárgára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Rizsköret másképp.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Citromos-chilis rizs

Sajtos rizsgolyók

Hagymás rizs - sült paradicsom

Guacamole rizs

Zöld rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldségköret
• párolt káposzta
• krokett
• nokedli
• krumpliköret

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept