Nosalty logó

Rizssaláta witch konyhájából

witch

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A rizshez

2 bögre rizs (főtt)
20 dkg zöldborsó (blansírozott)
0.5 db kápia paprika (vagy más piros husú, finomra vágva)
0.5 kis fej lilahagyma

Az öntethez

1 ek rizsecet
3 ek napraforgó olaj
0.5 teáskanál szezámolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

461

Kalória

9.4g

Fehérje

87.6g

Szénhidrát

7.3g

Zsír

70.3g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
51% Szénhidrát
4% Zsír

A rizshez

100g rizs

358 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
15g kápia paprika

3 kcal
6g lilahagyma

2 kcal

Az öntethez

1g rizsecet

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
1g szezámolaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 461 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
4% Zsír

A rizshez

400g rizs

1432 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
25g lilahagyma

9 kcal

Az öntethez

5g rizsecet

1 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
2g szezámolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1847 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
4% Zsír

A rizshez

55.9g rizs

200 kcal
27.9g zöldborsó

23 kcal
8.4g kápia paprika

2 kcal
3.5g lilahagyma

1 kcal

Az öntethez

0.7g rizsecet

0 kcal
3.4g napraforgó olaj

30 kcal
0.3g szezámolaj

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 258 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
51% Szénhidrát
4% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.8 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

18 mg
Vas

5 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

87.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

70.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

424 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1245 micro

Összesen 461 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
4% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

967.4 g
Cink

7 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

71 mg
Vas

20 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

616 mg
Nátrium

17 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

350.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

281.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

145 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1081 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

1697 micro
β-crypt

241 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4980 micro

Összesen 1847 kcal

5% Fehérje
51% Szénhidrát
4% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

4.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

135.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

10 mg
Vas

3 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

39.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

696 micro

Összesen 258 kcal

Elkészítés

A rizshez

A lilahagymát vékonyra felszeleteljük, 10 percig jeges vízben áztatjuk. Majd leszűrjük, és papírtörölközővel leitatjuk a vizet róla.
Az öntethez a rizsecettel elkeverjük a sót meg a borsot, belecsorgatjuk az olajakat.
A rizst egybeforgatjuk a zöldségekkel, végül az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Maradék főtt rizsből szerettem volna valami egészen más ételt készíteni, mint ami előzöleg volt.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Articsókás panzanella

Saláta wrap

Grillezett nektarin és kecskesajt salátaágyon, pirított magvakkal

Nyári tabbouleh lágy krémfehérsajttal

Ricotta ropogós friss salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept