Nosalty logó

Ropogós csirke vajas sárgarépával

Damilli

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

8 db csirkecomb (filé )
4 ek majonéz
200 g zsemle (kockára vágva)
1 g parmezán sajt (vagy bármilyen kemény sajt, apróra lereszelve)
zöldfűszer ízlés szerint
3 ek vaj
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)

A sárgarépához

3 db sárgarépa
1 ek vaj
só ízlés szerint
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
zöldfűszer ízlés szerint

Tápanyag és kalória

880

Kalória

47.7g

Fehérje

30.4g

Szénhidrát

62.8g

Zsír

243g

Víz

272.1g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

A csirkéhez

500g csirkecomb

556 kcal
11g majonéz

59 kcal
50g zsemle

137 kcal
0g parmezán sajt

1 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
11g vaj

75 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A sárgarépához

60g sárgarépa

22 kcal
4g vaj

25 kcal
0g só

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 880 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

A csirkéhez

2000g csirkecomb

2226 kcal
44g majonéz

235 kcal
200g zsemle

546 kcal
1g parmezán sajt

4 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
42g vaj

301 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A sárgarépához

240g sárgarépa

88 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 3519 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

A csirkéhez

78.6g csirkecomb

87 kcal
1.7g majonéz

9 kcal
7.9g zsemle

21 kcal
0g parmezán sajt

0 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
1.6g vaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

A sárgarépához

9.4g sárgarépa

3 kcal
0.5g vaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

47.7 g

Zsír

Összesen

62.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

272 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1348.7 g
Cink

4 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

135 mg
Vas

4 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

479 mg
Nátrium

588 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

243 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

615 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4446 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

406 micro

Összesen 880 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

190.7 g

Zsír

Összesen

251.1 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

1088 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5394.6 g
Cink

18 mg
Szelén

254 mg
Kálcium

541 mg
Vas

15 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

1915 mg
Nátrium

2351 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

121.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

971.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2460 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

61 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

500 mg
Retinol - A vitamin:

669 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

17786 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1623 micro

Összesen 3519 kcal

13% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.9 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

292 micro
β-karotin

699 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A combfiléket besózzuk, megborsozzuk, és bekenjük a majonézzel.
A zsemlekockákat egy tálba kiszórjuk, hozzáadjuk a sajtot, a zöldfűszereket, és összekeverjük.
A combfiléket beleforgatjuk a zsemlekockákba,ha szükséges, kézzel nyomkodjuk rá a húsra.
A combokat egy alufóliával bélelt tepsibe helyezzük, és megsütjük.
Ha elkészül, tegyünk rá kis vajdarabkákat.
A sárgarépát megpucoljuk, vékony karikákra szeleteljük. 1-2 percig forró vízben főzzük.
Lecsepegtetjük, és egy evőkanálnyi megolvasztott vajon pár percig pároljuk.
Sóval, egy kis cukorral, zöldfűszerrel ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6

A ropogós zsemlemorzsa nagyon jól beszívja magába a finom csirkehús levét. Az íze a rántott húsra emlékeztet, ám sokkal egészségesebb, mert szinte zsiradék nélkül készül.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Szláv csirkemell

Sajtos-spárgás csirkemell

Zöldfűszeres egészben sült csirke

Üveges csirke

Tepsiben sült hagymás-mustáros csirkecomb burgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept