húsételek bundás hús

Ropogós csirkecomb sósperec bundában

Laura36

Laura36

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db csirke felsőcomb (filé)
• 10 dkg ropi (sós perec)
• 2 db tojás
• 5 dkg finomliszt (panírozáshoz)
• 1 ek olívaolaj
• 10 dkg mustár (1 dl)
• 4 ek méz
• 1 tk fehérborecet
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

754

Kalória

43.2g

Fehérje

50.1g

Szénhidrát

41.6g

Zsír

186.8g

Víz

298.3g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

21.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g csirke felsőcomb

  470 kcal

• 25g ropi

  94 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 13g finomliszt

  46 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 25g mustár

  15 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 1g fehérborecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 754 kcal

• 13% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 1000g csirke felsőcomb

  1879 kcal

• 100g ropi

  377 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 100g mustár

  60 kcal

• 100g méz

  304 kcal

• 2g fehérborecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3011 kcal

• 13% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 68g csirke felsőcomb

  128 kcal

• 6.8g ropi

  26 kcal

• 7.5g tojás

  9 kcal

• 3.4g finomliszt

  12 kcal

• 0.5g olívaolaj

  5 kcal

• 6.8g mustár

  4 kcal

• 6.8g méz

  21 kcal

• 0.1g fehérborecet

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  43.2 g

Zsír

• Összesen

  41.6 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  298 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1777.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  423 mg

• Nátrium

  1184 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.1 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  186.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  89 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  382 micro

Összesen 754 kcal

• 13% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  172.8 g

Zsír

• Összesen

  166.2 g

• Telített zsírsav

  45 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  71 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  33 g

• Koleszterin

  1193 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7110.6 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  242 mg

• Kálcium

  190 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  1692 mg

• Nátrium

  4735 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  200.2 g

• Cukor

  85 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  747.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  355 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  105 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  703 mg

• Retinol - A vitamin:

  350 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  51 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1527 micro

Összesen 3011 kcal

• 13% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  11.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  483.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  322 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  104 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

1. Robotgépben vagy zacskóban zúzzuk morzsává a sósperecet.
2. A csirkecombokat panírozzuk be: liszt, tojás, majd forgassuk alaposan a sóspereces morzsába.
3. Tegyük a csirkét egy tepsibe, spricceljünk rá olívaolajat, és 200 fokon kb 35 perc alatt süssük ropogósra.
4. Öntet: Keverjük össze a mustárt, a mézet és a borecetet, ezt tálaljuk a csirkecombok mellé.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Nem akartam rántott húst sütni, de tulajdonképpen ez mégis az. A perecbundától nagyon jó ropogós lesz, a tepsiben sütéstől pedig nem fog olajtól tocsogni. Forrás: GoodFood

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Borzas parizer

Piccata Milanese

Kelbimbón sült joghurtos-morzsás csirkemell

Orly módra sült csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• párolt hús
• ragu
• indiai fogások
• ketchupos húsok
• húsrolád

További receptek

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

párolt hús

Húsvéti főtt sonka

A húsvéti sonka elkészítéséhez megannyi módszert, praktikát és trükköt kifejlesztettek már, amelyek (jobb esetben) mind puha, omlós és ízletes végeredményhez vezetnek. Épp ezért ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept