Nosalty logó

Ropogós csokis müzli

Name: Ropogós csokis müzli
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Zabpehely nagyszemű; 20 dkg Vaj; 3 dl Méz; 10 dkg Törökmogyoró vagy mandula, aszalt gyümölcsök; 10 dkg Csokoládé magas kakaótartalmú, de jó a sima is

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg zabpehely (nagyszemű )
20 dkg vaj
3 dl méz
10 dkg törökmogyoró (vagy mandula, aszalt gyümölcsök)
10 dkg csokoládé (magas kakaótartalmú, de jó a sima is)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1966

Kalória

38.3g

Fehérje

287.7g

Szénhidrát

80g

Zsír

57.4g

Víz

109.5g

Koleszterin

30g

Élelmi rost

113.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír

250g zabpehely

948 kcal
50g vaj

359 kcal
120g méz

365 kcal
25g törökmogyoró

157 kcal
25g csokoládé

137 kcal

Összesen 1966 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír

1000g zabpehely

3790 kcal
200g vaj

1434 kcal
480g méz

1459 kcal
100g törökmogyoró

629 kcal
100g csokoládé

546 kcal

Összesen 7858 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír

53.2g zabpehely

202 kcal
10.6g vaj

76 kcal
25.5g méz

78 kcal
5.3g törökmogyoró

33 kcal
5.3g csokoládé

29 kcal

Összesen 418 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

38.3 g

Zsír

Összesen

80 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

110 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1941.7 g
Cink

10 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

200 mg
Vas

14 mg
Magnézium

425 mg
Foszfor

1171 mg
Nátrium

31 mg
Réz

2 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

287.7 g
Cukor

114 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

57.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

343 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

103 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

458 micro

Összesen 1966 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

153.2 g

Zsír

Összesen

319.9 g
Telített zsírsav

135 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

124 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7767 g
Cink

42 mg
Szelén

302 mg
Kálcium

802 mg
Vas

56 mg
Magnézium

1700 mg
Foszfor

4683 mg
Nátrium

125 mg
Réz

7 mg
Mangán

51 mg

Szénhidrát

Összesen

1150.8 g
Cukor

456 mg
Élelmi rost

120 mg

Víz

Összesen

229.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1372 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

414 micro
Kolin:

452 mg
Retinol - A vitamin:

1342 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

365 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1831 micro

Összesen 7858 kcal

8% Fehérje
62% Szénhidrát
17% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.1 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

43 mg
Vas

3 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

12.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 418 kcal

Elkészítés

A vajat megolvasztjuk (picit visszahűtjük). Összekeverjük a mézzel.
Majd ezt hozzáöntjük a zabpehelyhez, és elkeverjük, hogy jól befedje.
Egy gáztepsit kibélelünk sütőpapírral, és szétterítjük rajta a masszát (ha 1 kg-ot csinálunk, érdemes 2 részletben sütni).
Aranybarnára sütjük, közben 5 percenként átkeverjük, mert könnyen pirul (először még puha, de jól meg kell pirítani, hogy ropogós legyen).
Miközben sül a müzlink, apró kockára vágjuk a csokit, mogyorót, mandulát...
Mikor kész a müzli, kivesszük a sütőből, és 1-2 percet hagyjuk, majd hozzákeverjük a csokit, ami szépen elolvad rajta.
Ezután hozzákeverjük az apróra szelt mogyorót, és ha teljesen kihűlt, jól záródó üvegbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Finom tejjel, joghurttal vagy csak úgy simán kanalazni remek reggeli. Olcsóbb, mintha boltban vennénk, és sokkal-sokkal finomabb, mert azt teszünk bele, amit akarunk, és annyit amennyit akarunk. Aki csokisabban szereti, az tehet bele többet. Én szoktam fahéjat és kókuszt is hozzákeverni. Nálunk a csokis-vörösáfonyás a favorit (apukám soha nem evett müzlit, mert azt gondolta, zabot csak az állatok esznek, viszont most már ő szól nekem, hogy mikor csinálok már müzlit. :) )

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Mézes gabonapelyhek

Kókuszos gyümölcsös müzliszelet Lívitől

Ropogós erdei gyümölcsös házi müzli

Kedvenc müzli

Sült müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

kevert sütemény

Tavaszi matchás-málnás loaf

A matcha és málna különleges harmóniája egy frissítő citromos süteményben, ami egy igazán különleges desszertélményt nyújt. A matchapor, amely gazdag antioxidánsokban, nemcsak szép ...

Lurpak

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept