édes süti müzliszelet

Ropogós erdei gyümölcsös házi müzli

Szívós Anita

Szívós Anita

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojás
• 1 csipet só
• 1 ek xilit
• 1 teáskanál méz
• 1 dl mandulatej
• 1 ek lenmag
• 3 ek kókuszolaj
• 10 dkg zabpehely
• 10 dkg erdei gyümölcs mix

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

298

Kalória

7.4g

Fehérje

31.5g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

16.5g

Víz

60g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 18g tojás

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g xilit

  8 kcal

• 2g méz

  7 kcal

• 33g mandulatej

  13 kcal

• 3g lenmag

  18 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

• 33g zabpehely

  126 kcal

• 33g erdei gyümölcs mix

  14 kcal

Összesen 298 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 7g méz

  21 kcal

• 100g mandulatej

  38 kcal

• 10g lenmag

  53 kcal

• 30g kókuszolaj

  268 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 100g erdei gyümölcs mix

  41 kcal

Összesen 893 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 13.3g tojás

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.4g xilit

  6 kcal

• 1.7g méz

  5 kcal

• 24.3g mandulatej

  9 kcal

• 2.4g lenmag

  13 kcal

• 7.3g kókuszolaj

  65 kcal

• 24.3g zabpehely

  92 kcal

• 24.3g erdei gyümölcs mix

  10 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  15.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  346 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  61 mg

• Foszfor

  190 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  16.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  163 micro

Összesen 298 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  22.1 g

Zsír

• Összesen

  46.1 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1038 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  183 mg

• Foszfor

  570 mg

• Nátrium

  118 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  49.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  191 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  489 micro

Összesen 893 kcal

• 10% Fehérje
• 45% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 24% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  251.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  138 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  12 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

1. Felverjük a tojást, összekeverjük a mézzel és az olvasztott kókuszzsírral, majd az összes többi hozzávalóval egy nagyobb edényben alaposan eldolgozzuk.
2. Az erdei gyümölcsöket a végén tegyük hozzá, majd óvatosan keverjük az alapanyagokhoz, hogy ne törjön össze a gyümölcs.
3. Sütőpapírral bélelt tepsiben szépen elegyengetjük a masszát, majd 160 °C fokos előmelegített sütőben 25-30 percig illatosra-ropogósra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 160 °C

Ki szereti a müzlit? Reggelire, tízóraira, uzsonnára vagy csak ropogtatni valónak, de ki ne örülne egy kis müzlinek, ami házilag van elkészítve egészségesen, hozzáadott cukor nélkül?Ezt a receptet azért is szeretem, mert a hozzávalókat kedvem szerint variálhatom, bővíthetem, és nem kell az egész konyhában felfordulást csinálnom azért, hogy ezt a ropogós házi müzlit elkészítsem, hiszen pillanatok alatt megvan. Tehetünk bele ízlés szerint egyéb különleges magvakat, lehet fahéjas, illetve kakaós változatban is, de én most az erdei gyümölcsös ízesítésűt fogom elkészíteni, hiszen nálunk ez a tuti befutó.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Házi müzliszelet

Mézes gabonapelyhek

Kedvenc müzli

Magvas egészség az ízületeknek

Ropogós müzli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézes krémes
• karamellás sütemény
• diós süti
• barackos gombóc
• béles

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Körtés piskóta karamellszósszal

Ha igazán szaftos desszertre vágytok készítsétek el ezt a sütit, aminek a piskótájába is kerül körte, így nem fog kiszáradni másnapra sem. Magában is finom egy kis porcukorral ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept