Nosalty logó

Ropogós fűszeres bundás csirkemell

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csirkemellfilé
50 g zabpehely
1 kávéskanál só
fekete bors ízlés szerint
1 kk fokhagymapor
1 tk petrezselyem
1 kk oregánó
1 tk bazsalikom
1 db zellerlevél
chili ízlés szerint
1 kk citromhéj
4 ek szőlőmagolaj

Tápanyag és kalória

393

Kalória

25.9g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

78g

Víz

73g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

294.5mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
25g zabpehely

95 kcal
2g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g oregánó

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
20g szőlőmagolaj

177 kcal

Összesen 393 kcal

18% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
50g zabpehely

190 kcal
4g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g oregánó

3 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
40g szőlőmagolaj

354 kcal

Összesen 787 kcal

18% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír

67.1g csirkemellfilé

81 kcal
16.8g zabpehely

64 kcal
1.3g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0.3g oregánó

1 kcal
0.3g bazsalikom

0 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
13.4g szőlőmagolaj

119 kcal

Összesen 265 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.9 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1266.6 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

317 mg
Nátrium

822 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

78 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 393 kcal

18% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.7 g

Zsír

Összesen

48.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2533.3 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

57 mg
Vas

3 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

634 mg
Nátrium

1644 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

34.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

155.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

185 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 787 kcal

18% Fehérje
12% Szénhidrát
17% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

850.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

552 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

74 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kiklopfoljuk vékonyabb szeletekre.
Ezután az összes fűszert, sót, borsot és zabpelyhet is összekeverjük, majd megforgatjuk benne a hússzeleteket.
Ezután minimális szőlőmagolajon, serpenyőben aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Kicsit más, mint egy átlagos rántott hús, friss salátával mennyei. Én nagyobb mennyiségű fűszerkeveréket készítek, így ha kell, elég csak elővenni. :-)

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Balzsamecetes csirke

Sült sertéscomb mártással

Pikáns csirkecombok GastroHobbi konyhájából

Szerecsendiós csirkemell sajtos krumplival

Csirkemell dijoni mustárral Niko konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept