édes süti müzliszelet

Ropogós házi müzli

• gluténmentes

Panno

Panno

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg zabpehely
• 10 dkg kókuszzsír (vagy vaj)
• 5 dkg méz
• 5 dkg nádcukor
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 5 dkg aszalt áfonya
• 5 dkg aszalt sárgabarack
• 5 dkg kókuszchips
• 7 dkg étcsokoládé
• 1 teáskanál fahéj

• gyors
• magyar
• tízórai
• mentes receptek
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

518

Kalória

9.3g

Fehérje

69.4g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

10.1g

Víz

700mg

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

23.7g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 63g zabpehely

  237 kcal

• 13g kókuszzsír

  112 kcal

• 6g méz

  19 kcal

• 6g nádcukor

  24 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 6g aszalt áfonya

  22 kcal

• 6g aszalt sárgabarack

  15 kcal

• 6g kókuszchips

  41 kcal

• 9g étcsokoládé

  48 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 518 kcal

• 8% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 500g zabpehely

  1895 kcal

• 100g kókuszzsír

  892 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 50g nádcukor

  190 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 50g aszalt áfonya

  174 kcal

• 50g aszalt sárgabarack

  121 kcal

• 50g kókuszchips

  330 kcal

• 70g étcsokoládé

  382 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 4136 kcal

• 8% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 54.1g zabpehely

  205 kcal

• 10.8g kókuszzsír

  96 kcal

• 5.4g méz

  16 kcal

• 5.4g nádcukor

  21 kcal

• 0.5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 5.4g aszalt áfonya

  19 kcal

• 5.4g aszalt sárgabarack

  13 kcal

• 5.4g kókuszchips

  36 kcal

• 7.6g étcsokoládé

  41 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 447 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  23.3 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  488.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  107 mg

• Foszfor

  292 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.4 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  10.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  137 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  115 micro

Összesen 518 kcal

• 8% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  74.5 g

Zsír

• Összesen

  186.6 g

• Telített zsírsav

  130 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3905.3 g

• Cink

  21 mg

• Szelén

  158 mg

• Kálcium

  385 mg

• Vas

  30 mg

• Magnézium

  859 mg

• Foszfor

  2337 mg

• Nátrium

  91 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  555.2 g

• Cukor

  190 mg

• Élelmi rost

  70 mg

Víz

• Összesen

  81.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  171 micro

• Kolin:

  223 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  1100 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  922 micro

Összesen 4136 kcal

• 8% Fehérje
• 62% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  20.2 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  422.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  253 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  60 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  8.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  10 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  119 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  100 micro

Összesen 447 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegítjük 170 fokra (alsó-felső állás). A zabpelyhet összekeverjük a fahéjjal, közben a mézet, cukrot, aromát és kókuszzsírt felolvasztjuk.
2. Ha felolvadt a cukor, ráöntjük a zabpehelyre, alaposan összekeverjük, és elterítjük egy sütőpapírral bélelt tepsiben. Betoljuk a sütőbe, és pirulásig sütjük (kb. 20 perc, félidőben keverjük át).
3. Ha megpirult a zabpehely, kivesszük a sütőből, és a gyorsabb hűlés érdekében, a sütőpapír két átellenes csücskét megfogva átborítjuk az egészet egy másik sütőpapírral bélelt tepsire, elterítjük, az elején gyakran forgatjuk, ne ragadjanak annyira össze.
4. Közben apróra daraboljuk az étcsokit, aszalványokat. Ha kihűlt a zabpehely, mindent összevegyítünk, és kész is vagyunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nincs vele sok meló, mégis tudod, mi van benne, és kenterbe veri az összes bolt társát.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Kovászos müzliszelet mézeskalács fűszerezéssel

Kókuszos gyümölcsös müzliszelet Lívitől

Házi müzliszelet cookingwithfantasy konyhájából

Ropogós zabpehely

Házi müzliszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcskenyér
• sütihalmok
• karamellás sütemény
• szilvás gombóc
• sült gyümölcs

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept