édes süti szilvás gombóc

Ropogós (kukoricapehely bundába forgatott) szilvásgombóc

SPAR

SPAR

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 1 kg burgonya
• 50 g vaj
• 350 g finomliszt
• 7 ek cukor (5+2 ek.)
• 200 g kukoricapehely
• 2 tk fahéj
• 10 db szilva (10-15 kis db)
• 1 csipet só

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

889

Kalória

17.1g

Fehérje

179.9g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

306.2g

Víz

26.9g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

39.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 88g finomliszt

  319 kcal

• 18g cukor

  68 kcal

• 50g kukoricapehely

  192 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 175g szilva

  76 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 889 kcal

• 3% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 350g finomliszt

  1274 kcal

• 70g cukor

  271 kcal

• 200g kukoricapehely

  768 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 700g szilva

  303 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 3553 kcal

• 3% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 42.2g burgonya

  24 kcal

• 2.1g vaj

  15 kcal

• 14.8g finomliszt

  54 kcal

• 3g cukor

  11 kcal

• 8.4g kukoricapehely

  32 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 29.5g szilva

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.1 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  721.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  247 mg

• Nátrium

  300 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  179.9 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  306.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  604 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  85 mg

• D vitamin:

  143 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  416 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  565 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  406 micro

• β-crypt

  113 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  153 micro

Összesen 889 kcal

• 3% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.4 g

Zsír

• Összesen

  48.3 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2887.1 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  127 mg

• Kálcium

  199 mg

• Vas

  50 mg

• Magnézium

  311 mg

• Foszfor

  989 mg

• Nátrium

  1200 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  719.4 g

• Cukor

  158 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  1224.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2416 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  340 mg

• D vitamin:

  572 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  57 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1666 micro

• Kolin:

  153 mg

• Retinol - A vitamin:

  2260 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  1625 micro

• β-crypt

  452 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  611 micro

Összesen 3553 kcal

• 3% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.9 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  121.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  51 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  102 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát meghámozzuk, kockákra vágjuk, és forró sós vízben megfőzzük.
2. Közben félbevágjuk és kimagozzuk a szilvákat, felkockázzuk a vajat, szétmorzsoljuk a kukoricapelyhet, és 2 ek. cukrot elkeverünk 1-2 tk. fahéjjal.
3. A megfőtt krumplit krumplinyomóval szétnyomkodjuk, és hagyjuk lehűlni. A tálba öntjük a felkockázott vajjal együtt, beleszitáljuk a lisztet és a sót, majd egyenletes masszává gyúrjuk.
4. Lisztezett felületen kinyújtjuk, négyzetekre vágjuk, majd a négyzetek közepére helyezzük a kimagozott, félbevágott szilvákat. A szilvák közepére helyezünk egy kevés fahéjas cukrot, majd óvatosan behajtogatva a tésztát, gombócokat gyúrunk.
5. Lobogó, sós vízben kifőzzük a gombócokat, majd leszűrjük, és belemártogatjuk a kukoricapehelybe.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Édesítsd meg gyermeked évkezdését egy örök és megunhatatlan kedvenccel, ami házilag készítve a legfinomabb!

Hasonló receptek

Összes szilvás gombóc

Morzsás szilvás gombóc

Szilvásgombóc a Kékfestő Konyhából

Szilvás gombóc kifordítva

Szilvás gombóc ahogy Pannika készíti

Szilvás gombóc Juhász István konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kókuszos süti
• pudingos sütemény
• piskóta
• reform süti
• szórt sütemény

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept