Nosalty logó

Ropogós magvas csokis szelet

Házi készítésű, ropogós magvas csokis szeletek fehér tányéron, háttérben egy sütőtál tele a desszerttel. A sütemény zabpehelyből, magvakból és csokoládéból készült, rusztikus, sötét felületen fotózva.

5adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek kókuszreszelék
4 ek zabpehely
2 ek lenmag
2 marék dió
5 dkg földimogyoró
2 ek napraforgómag
1 db tojás
3 púpozott ek cukor
1 evőkanál cukrozatlan kakaópor
10 dkg étcsokoládé
2 ek margarin
3 ek tej

gyors

Tápanyag és kalória

413

Kalória

9.2g

Fehérje

34.7g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

10.4g

Víz

37.6g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

23.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

4g kókuszreszelék

24 kcal
5g zabpehely

18 kcal
4g lenmag

21 kcal
10g dió

68 kcal
10g földimogyoró

57 kcal
3g napraforgómag

19 kcal
11g tojás

14 kcal
12g cukor

46 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
4g margarin

29 kcal
6g tej

3 kcal

Összesen 413 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

18g kókuszreszelék

119 kcal
24g zabpehely

91 kcal
20g lenmag

107 kcal
52g dió

340 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
55g tojás

69 kcal
60g cukor

232 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
20g margarin

143 kcal
30g tej

17 kcal

Összesen 2064 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír

4g kókuszreszelék

26 kcal
5.3g zabpehely

20 kcal
4.4g lenmag

23 kcal
11.4g dió

75 kcal
11g földimogyoró

62 kcal
3.5g napraforgómag

21 kcal
12.1g tojás

15 kcal
13.2g cukor

51 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
22g étcsokoládé

120 kcal
4.4g margarin

32 kcal
6.6g tej

4 kcal

Összesen 454 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

28.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

438.9 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

223 mg
Nátrium

27 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

10.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 413 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

46 g

Zsír

Összesen

142.4 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2194.3 g
Cink

9 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

309 mg
Vas

18 mg
Magnézium

548 mg
Foszfor

1114 mg
Nátrium

136 mg
Réz

4 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

173.3 g
Cukor

115 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

52.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

244 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

231 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

456 micro

Összesen 2064 kcal

11% Fehérje
43% Szénhidrát
34% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

482.3 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

68 mg
Vas

4 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

245 mg
Nátrium

30 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

11.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 454 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket, zabpelyhet, apróra vágott diót, mogyorót, napraforgómagot megpirítjuk. A lenmagot is, bár az pattoghat!!
A tojást a cukorral, margarinnal, kakaóporral és a kevés tejjel elkeverjük. A csokoládét belereszeljük. Belevegyítjük a különböző pirított magvakat, amikkel jól elkavarjuk.
Egy kisebb tepsit, kb. 18x21 cm, kibélelünk sütőpapírral, és a magos masszát ellapítgatjuk a tepsiben.
190 c-fokra előmelegített sütőben, kb. 15-20 percig sütjük. Ha kihűlt, felvagdossuk tetszőleges szeletekre, és elfogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 18x21

Én mindig tartok itthon különböző magvakat, amik egészségesek mint tudjuk. Ebből született ez a ropogós csokis finomság. Hamar kedvenc lett, mert nem lehet betelni vele, egy szelet után jön a második, harmadik...... :-)))

Hasonló receptek

Összes reform süti

Jagger pite

Reform kókuszos répaszelet

Kókuszos-sárgabarackos szelet diétásan

Diétás túrós-epres sütemény csokiöntettel

Kókusz krémes

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept