húsételek mézes hús

Ropogós mézes csirke

NS

NS

2adag

Idő

55p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

• 80 dkg csirke (1 kisebb csirke)
• 2 ek méz
• 1 ek szójaszósz
• 2 ek szezámolaj

A salátához

• 1 db jégsaláta (kisebb)
• 2 db paradicsom
• 6 dkg csemegekukorica
• 1 db sárgarépa
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 csipet só
• 1 késhegynyi cukor
• 40 dkg hasábburgonya

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1138

Kalória

59.6g

Fehérje

90.9g

Szénhidrát

61.3g

Zsír

669.2g

Víz

204g

Koleszterin

9g

Élelmi rost

32g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

A csirkéhez

• 400g csirke

  585 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 10g szezámolaj

  88 kcal

A salátához

• 200g jégsaláta

  27 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 30g csemegekukorica

  26 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g cukor

  2 kcal

• 200g hasábburgonya

  294 kcal

Összesen 1138 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

A csirkéhez

• 800g csirke

  1170 kcal

• 50g méz

  152 kcal

• 10g szójaszósz

  6 kcal

• 20g szezámolaj

  177 kcal

A salátához

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 60g csemegekukorica

  52 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g cukor

  4 kcal

• 400g hasábburgonya

  588 kcal

Összesen 2276 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

A csirkéhez

• 38.8g csirke

  57 kcal

• 2.4g méz

  7 kcal

• 0.5g szójaszósz

  0 kcal

• 1g szezámolaj

  9 kcal

A salátához

• 19.4g jégsaláta

  3 kcal

• 9.7g paradicsom

  2 kcal

• 2.9g csemegekukorica

  3 kcal

• 3.9g sárgarépa

  1 kcal

• 1.9g citromlé

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

• 19.4g hasábburgonya

  29 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  59.6 g

Zsír

• Összesen

  61.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  204 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1545.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  140 mg

• Foszfor

  676 mg

• Nátrium

  570 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  90.9 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  669.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  501 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  68 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  181 micro

• Kolin:

  195 mg

• Retinol - A vitamin:

  112 micro

• α-karotin

  1351 micro

• β-karotin

  3981 micro

• β-crypt

  35 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  937 micro

Összesen 1138 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  119.3 g

Zsír

• Összesen

  122.6 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  54 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  408 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3090.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  80 mg

• Kálcium

  216 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  280 mg

• Foszfor

  1352 mg

• Nátrium

  1140 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  181.9 g

• Cukor

  64 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  1338.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1002 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  140 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  137 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  362 micro

• Kolin:

  391 mg

• Retinol - A vitamin:

  223 micro

• α-karotin

  2702 micro

• β-karotin

  7962 micro

• β-crypt

  71 micro

• Likopin

  5147 micro

• Lut-zea

  1873 micro

Összesen 2276 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  150 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  55 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  131 micro

• β-karotin

  386 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  250 micro

• Lut-zea

  91 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

1. A mézet felolvasztjuk, hozzákeverjük a szójaszószt és a szezámolajat, majd bepácoljuk vele a félbevágott csirkét. Félretesszük a hűtőbe 2-3 órára.
2. Pihentetés után a csirke darabokat egy kiolajozott tepsiben ropogósra sütjük.
3. Ez idő alatt a salátához a salátát összetépkedjük egy jó nagy tálba, a paradicsomokat csak négy felé vágjuk, a sárgarépát lereszeljük, és megszórjuk kukoricakonzervvel.
4. Az öntethez egy kis tálban összekeverhük a citrom levét sóval és cukorral, majd a zölségekre öntjük. Ezzel kész is a salátánk.
5. Gyorsan megsütünk két adag hasábburgonyát.
6. Ez idő alatt megsült a csirke is, és indulhatunk a párunkkal vacsorázni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Tepsi mérete: 20x30

Amikor még csak ketten voltunk a férjemmel, gyakran készítettem neki ezt az egyszerűen nagyszerű gyors vacsorát.

Hasonló receptek

Összes mézes hús

Mézes-mustáros csirke Mariettától

Csirkemell mézes bundában

Mézes-mustáros karaj narancsos salátával, gerslivel

Narancsos mézes-mázas csirkeszárnyak

Kínai csípős csirkeszárnyak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• indiai fogások
• tejfölös csirke
• almás hús
• szűzpecsenye
• tejszínes húsok

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

szűzpecsenye

Wellington szűzpecsenye, ahogy Sváby András készíti

Sváby András családjában igazi ünnepi jolly joker a Wellington, amit ezúttal szaftos szűzpecsenyéből készített el. Mellé tejszínes-zelleres burgonyagratint és selymes borsmártást is ...

Tesco

tejszínes húsok

Florentin csirkemell krémes, spenótos-fehérboros mártással

A florentin csirkemell olasz eredetű, Firenze spenótos–krémes fogásait idézi, de a ma ismert változat már az olasz–amerikai konyha kedvence. Egyetlen serpenyőben elkészül, selymes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept