Nosalty logó

Ropogós tavaszi tekercsek Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

6adag

Idő

41p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

80 g fehér hagyma
80 g sárgarépa
155 g piros kaliforniai paprika
2 gerezd fokhagyma
40 g chili
10 g gyömbér
280 g csirkemellfilé
2 ek napraforgó olaj
1 ek wok fűszerkeverék
3 ek szójaszósz
20 g mungóbabcsíra
20 db tésztakosárkák (tavaszi tekercs tésztalap)
3 ek chiliszósz

gyors
kínai

Tápanyag és kalória

141

Kalória

12.5g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

96.4g

Víz

34.1g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

13g fehér hagyma

5 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
26g piros kaliforniai paprika

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
7g chili

3 kcal
2g gyömbér

1 kcal
47g csirkemellfilé

56 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
3g mungóbabcsíra

1 kcal
7g tésztakosárkák

34 kcal
8g chiliszósz

2 kcal

Összesen 141 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

80g fehér hagyma

29 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
155g piros kaliforniai paprika

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
40g chili

16 kcal
10g gyömbér

8 kcal
280g csirkemellfilé

336 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
20g mungóbabcsíra

6 kcal
40g tésztakosárkák

204 kcal
45g chiliszósz

9 kcal

Összesen 837 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

10g fehér hagyma

4 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
19.3g piros kaliforniai paprika

4 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
5g chili

2 kcal
1.2g gyömbér

1 kcal
34.9g csirkemellfilé

42 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g wok fűszerkeverék

0 kcal
3.7g szójaszósz

2 kcal
2.5g mungóbabcsíra

1 kcal
5g tésztakosárkák

25 kcal
5.6g chiliszósz

1 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711.8 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

533 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

96.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

421 micro
β-karotin

1382 micro
β-crypt

108 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 141 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

74.8 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

204 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4270.9 g
Cink

3 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

93 mg
Vas

4 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

761 mg
Nátrium

3197 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

578.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

849 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

248 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

273 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

2524 micro
β-karotin

8294 micro
β-crypt

649 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

688 micro

Összesen 837 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

532.5 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

399 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

315 micro
β-karotin

1034 micro
β-crypt

81 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

Tisztítsuk meg az újhagymákat, répákat és paprikákat, majd vágjuk apróra őket. Pucoljuk meg a fokhagymát és szeleteljük fel a gyömbérrel és chilivel együtt. Vágjuk fel a csirkemellet apró darabokra.
Melegítsük fel az olajat egy vastag aljú serpenyőben vagy wokban, és süssük ropogósra a csirkét. Adjuk hozzá a felszeletelt zöldségeket és a szójaszószt, és süssük együtt a csirkével egy rövid ideig. Ezután adjuk hozzá a babcsírát, és süssük még 2 percig.
Helyezzük a tavaszi tekercs tésztalapokat egy vágódeszkára. Kanalazzunk rájuk egy adag tölteléket, és tekerjük fel őket.
Süssük a tavaszi tekercseket a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős sütőben 180°C-on 11 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 11 p
Sütés hőfoka: 180 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Tipp: Tálaljuk a tavaszi tekercseket édes chiliszósszal.

Hasonló receptek

Összes tavaszi tekercs

Zöldségtekercs pikáns mogyorószósszal

Zöldséges gombóc

Vegán tavaszi tekercs

Vietnami tavaszi tekercs gyömbéres mártogatóssal

Nyári tekercs mogyorószósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept