Nosalty logó

Ropogós zabpehely

Name: Ropogós zabpehely
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Cuisine: amerikai
Ingredients: 500 g Zabpehely; 2 dl Napraforgó olaj; 2 dl Méz

12adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g zabpehely
2.5 dl napraforgó olaj
2.5 dl méz

Tápanyag és kalória

416

Kalória

5.6g

Fehérje

55.7g

Szénhidrát

20.4g

Zsír

10.2g

Víz

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

27.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
22% Zsír

42g zabpehely

158 kcal
18g napraforgó olaj

157 kcal
33g méz

101 kcal

Összesen 416 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
22% Zsír

500g zabpehely

1895 kcal
213g napraforgó olaj

1879 kcal
400g méz

1216 kcal

Összesen 4990 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
22% Zsír

44.9g zabpehely

170 kcal
19.1g napraforgó olaj

169 kcal
36g méz

109 kcal

Összesen 448 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
61% Szénhidrát
22% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

275.4 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

55.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

10.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

75 micro

Összesen 416 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
22% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

66.9 g

Zsír

Összesen

245.1 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

108 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

89 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3304.3 g
Cink

19 mg
Szelén

148 mg
Kálcium

284 mg
Vas

23 mg
Magnézium

698 mg
Foszfor

2066 mg
Nátrium

46 mg
Réz

2 mg
Mangán

18 mg

Szénhidrát

Összesen

668.1 g
Cukor

333 mg
Élelmi rost

51 mg

Víz

Összesen

122.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

89 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

168 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

900 micro

Összesen 4990 kcal

7% Fehérje
61% Szénhidrát
22% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

297 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.1 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

11 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 448 kcal

Elkészítés

180 °-ra előmelegítjük a sütőt, én grillfunkciót használtam (a sima sütős funkcióval sokkal lassabban pirul, bár úgy garantáltan nem ég meg).
Az olajat és a mézet összeforraljuk, majd hozzákeverjük a zabpelyhet, és addig keverjük, míg minden zabpelyhet be nem von a méz.
Egy lehetőleg nagy tepsit kikenünk vajjal, és beletesszük a zabpelyhet. Minél jobban szétterül, annál gyorsabban fog megpirulni.
Ezt a sütőbe tesszük, és kb 2 percenként megkeverjük, hogy mindenhol rendesen átpiruljon. Ha már aranybarna, kész is van. Ez kb 10 perc.
Kitesszük a tepsit hűlni, és közben kevergetjük, hogy ne ragadjon össze. Ha kihűlt, már fogyasztható is. Ízlés szerint magvakat és aszalt gyümölcsöket is tehetünk hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A házilag elkészített ropogós zabpehely mellé ízlés szerint keverhetőek különböző magok, aszalt gyümölcsök. Én leginkább gyümölcsturmixhoz keverve fogyasztom.

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Müzliszelet 3. - kókuszos-banános

Házi müzliszelet

Banános müzli

Házi granola mogyoróvajjal

Müzliszelet chia maggal és aszalt gyümölccsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

bögrés süti

Mentás-citrusos bögrés sütemény

Szeretnénk nekiállni sütni, de nincs a háztartásban konyhai mérleg vagy lemerült benne az elem? Sebaj, vegyünk a kezünkbe egy bögrét és készítsük el ezt az egyszerű bögrés kevert ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept