Nosalty logó

Ropogós zöldséges-mártogatós

Name: Ropogós zöldséges-mártogatós
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 375 g Joghurt nagy pohár natúr joghurt; 330 g Tejföl nagy pohár, zsírszegény; 3 ek Joghurtos salátaöntet fokhagymás-zöldfűszeres salátadresszing por, 1 csomag; 6 közepes db Sárgarépa; 2 közepes db Kígyóuborka; 3 közepes db Piros kaliforniai paprika; 8 közepes szár Halványító zeller

Boboj

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

375 g joghurt (nagy pohár natúr joghurt)
330 g tejföl (nagy pohár, zsírszegény)
3 ek joghurtos salátaöntet (fokhagymás-zöldfűszeres salátadresszing por, 1 csomag)
6 közepes db sárgarépa
2 közepes db kígyóuborka
3 közepes db piros kaliforniai paprika
8 közepes szár halványító zeller

Tápanyag és kalória

247

Kalória

6.4g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

413.4g

Víz

40.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

63g joghurt

38 kcal
55g tejföl

109 kcal
9g joghurtos salátaöntet

20 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
53g halványító zeller

7 kcal

Összesen 247 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

375g joghurt

229 kcal
330g tejföl

653 kcal
54g joghurtos salátaöntet

118 kcal
480g sárgarépa

175 kcal
800g kígyóuborka

116 kcal
690g piros kaliforniai paprika

147 kcal
320g halványító zeller

40 kcal

Összesen 1478 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

12.3g joghurt

8 kcal
10.8g tejföl

21 kcal
1.8g joghurtos salátaöntet

4 kcal
15.7g sárgarépa

6 kcal
26.2g kígyóuborka

4 kcal
22.6g piros kaliforniai paprika

5 kcal
10.5g halványító zeller

1 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

631.2 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

201 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

413.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

845 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

2509 micro
β-karotin

7634 micro
β-crypt

496 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

397 micro

Összesen 247 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.2 g

Zsír

Összesen

92 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

243 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3787.4 g
Cink

8 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

1206 mg
Vas

7 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

1158 mg
Nátrium

1052 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

147.1 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

2480.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5067 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

783 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

301 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

544 micro
Kolin:

254 mg
Retinol - A vitamin:

501 micro
α-karotin

15052 micro
β-karotin

45802 micro
β-crypt

2977 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

2380 micro

Összesen 1478 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

124.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

40 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

494 micro
β-karotin

1502 micro
β-crypt

98 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

A joghurtot, tejfölt és salátadresszing port alaposan összekeverjük.
A zöldségeket megmossuk, a sárgarépákat megtisztítjuk. Az uborkát nem szükséges.
A zöldségeket csíkokra vágjuk.
A hideg mártogatós szószt kis pohárkákba vagy tálkákba öntjük, és gusztusosan belerakunk minden zöldségből egy keveset.
Azonnal fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy újonnan nyíló, vállalati étterem kóstoltatással egybekötött, bemutatkozó megbeszélésén ettem ezt a finomságot, és gondoltam, itthon is elkészítem. Nagyon könnyű, hamar megvan, és ebben a melegben üdítő nassolni való.:) Grill partykról sem hiányozhat, a finom grillezett husik mellé kiváló.:)

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Fondü alá Fondue bár

Retekfalatkák túrós dippel

Fetás mártogatós

Túrós mártogatós

Sült paprikás mártogató

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

tartármártás

Remulád mindenmentesen

Pár alap hozzávaló és 5 perc alatt el is készül ez a krémes, savanykás remulád, ami a mentessége ellenére pont olyan, mint a klasszikus. Fish and chips mellé kötelező, de szendvicsben, ...

Nosalty vegán

vaníliaszósz

Borsodó egyszerűen

A klasszikus borsodó különleges aromájával kitűnik a házi édes öntetek és mártások közül: megannyi desszertet nyakon önthetünk vele a rétestől kezdve egészen a gombócig. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept