Nosalty logó

Ropogós zsemlemorzsás csirkecomb székely módra

Incsifincsi

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirke alsócomb
30 dkg zsemlemorzsa (vagy amennyit felvesznek a combok)
20 dkg finomliszt
4 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
4 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1007

Kalória

51.6g

Fehérje

93.1g

Szénhidrát

45.7g

Zsír

169.9g

Víz

334.1g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
75g zsemlemorzsa

296 kcal
50g finomliszt

182 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 1007 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

1000g csirke alsócomb

1079 kcal
300g zsemlemorzsa

1185 kcal
200g finomliszt

728 kcal
220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
340g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 4028 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír

48.4g csirke alsócomb

52 kcal
14.5g zsemlemorzsa

57 kcal
9.7g finomliszt

35 kcal
10.6g tojás

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
16.5g napraforgó olaj

36 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.6 g

Zsír

Összesen

45.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

334 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1710.1 g
Cink

5 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

188 mg
Vas

6 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

549 mg
Nátrium

797 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

169.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

247 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

424 micro

Összesen 1007 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

206.5 g

Zsír

Összesen

182.9 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

55 g
Koleszterin

1337 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6840.5 g
Cink

21 mg
Szelén

339 mg
Kálcium

751 mg
Vas

25 mg
Magnézium

318 mg
Foszfor

2195 mg
Nátrium

3186 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

372.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

679.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

404 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

172 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

484 micro
Kolin:

988 mg
Retinol - A vitamin:

404 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1694 micro

Összesen 4028 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.1 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A combokat bepácoljuk sós-borsos fűszerkeverékkel és 2 gerezd apróra vágott fokhagymával, és állni hagyjuk legalább félórát.
Ez idő alatt felverjük a tojásokat, és befűszerezzük sóval és borssal.
A zsemlemorzsát és a lisztet szintén sóval és borssal fűszerezzük.
Ezután a combokat beleforgatjuk a lisztbe és zsemlemorzsába, majd tojásba, és újra lisztbe és zsemlemorzsába.
Forró olajban, ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés módja: alul-felül sütés

A ropogtatós csirkecomb a család kedvence, és a legegyszerűbb vasárnapi fogás.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Rántott karaj "ami itthon volt" zöldségekkel

Kentucky csirkeszárnyak

Rántott hús

Panírba öltöztetett sertésköröm

Rántott tarja medvehagymás lepcsánkával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept