Nosalty logó

Roppanós salátakeverék

Nosalty

8adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
2 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db lilahagyma
2 közepes db paradicsom
3 ek napraforgó olaj (vagy bármilyen más kedvelt olajunk)
1 ek ecet (vagy bármilyen más kedvelt ecetünk)
3 ek víz
2 kávéskanál görögsaláta fűszerkeverék (vagy bármilyen más kedvelt saláta fűszerkeverék)

Tápanyag és kalória

Kalória

1.2g

Fehérje

6.2g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

125.2g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

50g jégsaláta

7 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
3g napraforgó olaj

27 kcal
1g ecet

0 kcal
3g víz

0 kcal
0g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 55 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
5g ecet

1 kcal
24g víz

0 kcal
0g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 433 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

33.3g jégsaláta

4 kcal
38.2g piros kaliforniai paprika

8 kcal
7.5g lilahagyma

3 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0.4g ecet

0 kcal
2g víz

0 kcal
0g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 36 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

69.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

31 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

125.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

1020 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

187 micro

Összesen 55 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

26.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

559.1 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

135 mg
Vas

4 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1002 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

771 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

526 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

127 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

329 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

293 micro
β-karotin

8161 micro
β-crypt

1848 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1494 micro

Összesen 433 kcal

1% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

46.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

678 micro
β-crypt

154 micro
Likopin

428 micro
Lut-zea

124 micro

Összesen 36 kcal

Elkészítés

A zöldségeket felszeleteljük, majd egy nagy tálba elkeverjük.
Hozzáadjuk a vizet, az ecetet, az olajat és a fűszerkeveréket, majd jól összekeverjük.
Opcionális: fél-egy órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek, de egy alapos keverés után akár rögtön is fogyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Gyorsan elkészíthető, nagy adag saláta.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Vitaminbomba vérnarancsos saláta

Pár perces vitaminsaláta

Ropogós vitaminsaláta

Majonézes céklasaláta káposztával

Lencsés buddha bowl

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept