Nosalty logó

Roquamole

Vofi

Roquamole

8adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db avokádó
2 közepes db újhagyma
12 dkg kéksajt (roquefort sajt (márványsajt))
2 db ecetes almapaprika (enyhén csípős ecetes paprika)
4 ek tejföl
3 csepp citromlé

Tápanyag és kalória

135

Kalória

4.4g

Fehérje

5.2g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

51.8g

Víz

17.2g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

969.5mg

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

48g avokádó

56 kcal
23g újhagyma

4 kcal
15g kéksajt

53 kcal
20g ecetes almapaprika

2 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 135 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

380g avokádó

450 kcal
184g újhagyma

35 kcal
120g kéksajt

424 kcal
160g ecetes almapaprika

18 kcal
80g tejföl

158 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1085 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír

41.1g avokádó

49 kcal
19.9g újhagyma

4 kcal
13g kéksajt

46 kcal
17.3g ecetes almapaprika

2 kcal
8.7g tejföl

17 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

393.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

103 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

51.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

253 micro

Összesen 135 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.3 g

Zsír

Összesen

91.4 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3149.2 g
Cink

6 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

828 mg
Vas

4 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

712 mg
Nátrium

1437 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

414.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

412 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

292 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

346 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

327 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

943 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2021 micro

Összesen 1085 kcal

6% Fehérje
7% Szénhidrát
15% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

340.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

90 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

219 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

Az avokádókat megmossuk, egy evőkanállal kivájjuk a belsejüket, majd pépesítjük (botmixerrel vagy egy villával). Néhány csepp citromlevet adunk hozzá, így nem barnul meg.
A hagymákat felkarikázzuk, az ecetes paprikákat apróra kockázzuk, a roquefort sajtot villával összetörjük.
A hozzávalókat összekeverjük egy tálban, a kész masszát néhány órára hűtőbe tesszük, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Pikáns guacamole recept Nigella konyhájából. Egy zacskó natúr tortilla chips, és senki nem tud ellenállni neki!

Hasonló receptek

Összes avokádókrém

Guacamole Mexicana

Avokádós mártogatós ahogy Réka készíti

Avokádókrém ahogy helena készíti

Avokádókrém Mia konyhájából

Gyors mascarponés avokádókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept