Nosalty logó

Rostokban gazdag cukormentes turmix

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

120 g édesburgonya
1 nagy db banán
2 dl tej
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 ek útifűmaghéj

Tápanyag és kalória

152

Kalória

4.3g

Fehérje

27.7g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

78.9g

Víz

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

60g édesburgonya

37 kcal
95g banán

54 kcal
100g tej

56 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
1g útifűmaghéj

5 kcal

Összesen 152 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

120g édesburgonya

74 kcal
190g banán

108 kcal
200g tej

112 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
3g útifűmaghéj

9 kcal

Összesen 303 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír

23.2g édesburgonya

14 kcal
36.7g banán

21 kcal
38.6g tej

22 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0.5g útifűmaghéj

2 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

130 mg
Vas

0 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

74 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

78.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

308 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

3692 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 152 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

534.3 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

260 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.4 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

157.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

616 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

7383 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 303 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.7 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

50 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

1427 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

Leszedjük az édesburgonya héját, majd felvagdosva beletesszük a mixerbe.
Beleaprítjuk a banánt, hozzáadjuk a tejet, vanília aromát és az útifű maghéjat.
Jól összeturmixoljuk, majd poharakba öntjük, ebből 2x2,5 dl adag készül el.
Nagyon finom, krémes és édes turmixot kapunk, mely nagyon jól eltelít.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Vacsora helyett gyakran készítek turmixot, így próbálom helyrehozni, ha felszaladnak a kilók. Rostokban és vitaminokban gazdag, így egy fogás, ha ki is marad, annak helyettesítésére kitűnő. Akár egy gyors reggelinek is megfelel.

Hasonló receptek

Összes turmix

Mentás-citromfüves tavaszi turmix

Chilis banánturmix

Körte lassi

Vitaminos gyümölcslé répával

Epres-túrós-zabpelyhes fehérjebomba turmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept