Roston csirkemell barackkal és mozzarellával
NS
2adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 30 dkg csirkemellfilé
- 1 közepes db őszibarack (kb. 120 g)
- 10 dkg mozzarella (füstölt, light, de lehet helyette füstölt light trappista)
- só ízlés szerint
- 1 teáskanál kókuszolaj (kb. 3 g)
Tápanyag és kalória
372
Kalória
45.4g
Fehérje
7g
Szénhidrát
17.1g
Zsír
190g
Víz
149g
Koleszterin
914.4mg
Élelmi rost
5.1g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
150g csirkemellfilé
180 kcal
-
64g őszibarack
24 kcal
-
50g mozzarella
150 kcal
-
0g só
0 kcal
-
2g kókuszolaj
18 kcal
Összesen 372 kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
300g csirkemellfilé
360 kcal
-
127g őszibarack
48 kcal
-
100g mozzarella
299 kcal
-
0g só
0 kcal
-
4g kókuszolaj
36 kcal
Összesen 743 kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
56.5g csirkemellfilé
68 kcal
-
23.9g őszibarack
9 kcal
-
18.8g mozzarella
56 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0.8g kókuszolaj
7 kcal
Összesen 140 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
45.4 g
Zsír
-
Összesen
17.1 g
-
Telített zsírsav
9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
149 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1186.8 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
43 mg
-
Kálcium
264 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
57 mg
-
Foszfor
509 mg
-
Nátrium
311 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
190 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
113 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
-
Kolin:
135 mg
-
Retinol - A vitamin:
101 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
127 micro
-
β-crypt
41 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
55 micro
Összesen 372 kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
90.8 g
Zsír
-
Összesen
34.3 g
-
Telített zsírsav
19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
298 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2373.6 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
86 mg
-
Kálcium
527 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
115 mg
-
Foszfor
1017 mg
-
Nátrium
621 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
380.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
226 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
8 mg
-
D vitamin:
19 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
-
Kolin:
269 mg
-
Retinol - A vitamin:
201 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
255 micro
-
β-crypt
82 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
111 micro
Összesen 743 kcal
- 17% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
17.1 g
Zsír
-
Összesen
6.5 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
447 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
16 mg
-
Kálcium
99 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
22 mg
-
Foszfor
192 mg
-
Nátrium
117 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
2.6 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
71.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
42 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
-
Kolin:
51 mg
-
Retinol - A vitamin:
38 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
48 micro
-
β-crypt
15 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
21 micro
Összesen 140 kcal
Elkészítés
- A csirkemellet vágjuk két szeletbe, mossuk meg, sózzuk be.
- Forró kókuszolajon pirítsuk meg mindkét oldalát.
- Tegyük jénaiba, vágjuk rájuk a barackokat, és tegyük rá nagy darabokban a sajtot.
- Lefedve tegyük a sütőbe, és süssük meg kb. 20-30 perc alatt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 190 °C
Tápértékadatok 100 g-ra: 109.27 kcal; fehérje: 18.26 g, szénhidrát: 2.56 g, zsír: 2.76 g
Hasonló receptek
Arab csirkecomb csicseriborsós kölessel
Kéksajtos-körtés karajszeletek
Fahéjas-chilis-barackos csirke
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Citromos csirke
Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!
Mustáros flekken sertéstartjából
A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...
Marokkói csirke tagine mandulával és aszalt szilvával
A marokkói konyha legjava a tagine, amiből rengetegféle létezik, a legtöbbet azonban csirkével készítik. A leggyakoribb ízesítés a citromos-olajbogyós, azonban marokkói utazásom során ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept