Nosalty logó

Roti john

kga

Roti john

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg bagett (vagy 2 stangli)
3 db tojás
80 g szardínia
0.5 db vöröshagyma
1 ek só
1 teáskanál chiliszósz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

676

Kalória

37.9g

Fehérje

85.7g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

161.4g

Víz

326.9g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

175g bagett

480 kcal
83g tojás

104 kcal
40g szardínia

83 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
6g só

0 kcal
3g chiliszósz

1 kcal

Összesen 676 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

350g bagett

959 kcal
165g tojás

208 kcal
80g szardínia

166 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
11g só

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal

Összesen 1350 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

53.4g bagett

146 kcal
25.2g tojás

32 kcal
12.2g szardínia

25 kcal
6.9g vöröshagyma

2 kcal
1.7g só

0 kcal
0.8g chiliszósz

0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.9 g

Zsír

Összesen

19.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

327 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4383.8 g
Cink

3 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

418 mg
Vas

9 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

572 mg
Nátrium

3187 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

161.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

137 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

277 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

452 micro

Összesen 676 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

75.8 g

Zsír

Összesen

38.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

654 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8767.7 g
Cink

7 mg
Szelén

188 mg
Kálcium

837 mg
Vas

18 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

1144 mg
Nátrium

6374 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

171.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

322.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

259 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

273 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

382 micro
Kolin:

555 mg
Retinol - A vitamin:

258 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

903 micro

Összesen 1350 kcal

13% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1336.5 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

128 mg
Vas

3 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

972 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A bagettet vágjuk fel 15-20 cm hosszú darabokra (bele kell férnie kettőnek a serpenyőbe).
A bagettdarabokat hosszában felezzük el.
A tojásokat verjük fel, morzsoljuk bele a szardíniát, és adjunk hozzá egy csipet sót.
Vágjuk apróra a vöröshagymát.
A serpenyőt melegítsük fel, majd a bagettek barna oldalát (azaz nem a belső fehér részét) pirítsuk meg egy kicsit.
Miután megpirítottuk a bagettek tetejét, vegyük ki őket, és a vajat olvasszuk meg.
Dinszteljük meg a hagymát, miután a hagyma üveges lett, öntsük bele a halas-tojásos keveréket, majd rögtön nyomjuk bele a bagettek fehér (még nem pirított) oldalát.
Süssük 1-2 percig a tojást.
Amikor a tojás már megsült, óvatosan nyúljunk alá fakanállal, és tegyük a tojásos felével felfele tányérokra.
Tálaljuk zöldségekkel, csiliszósszal a tetején.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Egy útifilmben láttam sok-sok évvel ezelőtt, hogy a film főhőse Malájziában Roti-john -t kért az utcán. Rögtön utána néztem, és meglepődve tapasztaltam, hogy egy igen egyszerűen elkészíthető, és nagyon laktató ételről van szó.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Mustáros-borsós-darált húsos melegszendvics

Agglegény szendvics

Sajtos melegszendvics 2.

Aszalt paradicsommal és mozzarellával egybesült pita

Töltött zsemle Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept