Nosalty logó

Rozmaringos csirkemell grillzöldségekkel

Nosalty

4adag

Idő

65p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hozzávalók a grillezett zöldségekhez

2 nagy db gomba
1 db padlizsán
1 db cukkini
1 db piros kaliforniai paprika
1 db lilahagyma
6 db koktélparadicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

hozzávalók a rozmaringos csirkemellhez

1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé
1 ek olívaolaj
1 szál rozmaring
2 ek vaj
1 dl fehérbor

Tápanyag és kalória

256

Kalória

15.9g

Fehérje

14.8g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

307.6g

Víz

56.1g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

hozzávalók a grillezett zöldségekhez

21g gomba

4 kcal
100g padlizsán

24 kcal
50g cukkini

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
26g koktélparadicsom

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

hozzávalók a rozmaringos csirkemellhez

56g csirkemellfilé

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
2g rozmaring

2 kcal
7g vaj

50 kcal
25g fehérbor

21 kcal

Összesen 256 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

hozzávalók a grillezett zöldségekhez

84g gomba

18 kcal
400g padlizsán

95 kcal
200g cukkini

32 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

hozzávalók a rozmaringos csirkemellhez

225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
7g rozmaring

9 kcal
28g vaj

201 kcal
100g fehérbor

82 kcal

Összesen 1023 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

hozzávalók a grillezett zöldségekhez

5.6g gomba

1 kcal
26.5g padlizsán

6 kcal
13.2g cukkini

2 kcal
15.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
6.8g koktélparadicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal

hozzávalók a rozmaringos csirkemellhez

14.9g csirkemellfilé

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
0.5g rozmaring

1 kcal
1.9g vaj

13 kcal
6.6g fehérbor

5 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

307.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

962 micro
β-crypt

231 micro
Likopin

656 micro
Lut-zea

1101 micro

Összesen 256 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

63.4 g

Zsír

Összesen

55.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1446.7 g
Cink

4 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

160 mg
Vas

5 mg
Magnézium

218 mg
Foszfor

841 mg
Nátrium

155 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1230.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

584 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

314 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

294 micro
Kolin:

276 mg
Retinol - A vitamin:

208 micro
α-karotin

141 micro
β-karotin

3847 micro
β-crypt

925 micro
Likopin

2624 micro
Lut-zea

4402 micro

Összesen 1023 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

95.8 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

255 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

174 micro
Lut-zea

292 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

hozzávalók a grillezett zöldségekhez

A zöldségeket a koktélparadicsom kivételével felszeleteljük, sózzuk-borsozzuk, és meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal.
A csirkemellfilét is megsózzuk-borsozzuk, ráfacsarjuk a citrom levét, meglocsoljuk egy evőkanál olívaolajjal, végül megszórjuk a felaprított rozmaringgal.
Egy serpenyőben felhevítünk egy kanél vajat, rádobjuk a csirkemellet. Mindkét oldalán megpirítjuk, majd 180°C-ra előmelegített sütőben még 20-25 percet sütjük.
A csirkés serpenyőben maradt zsiradékot és fűszereket fellazítjuk egy kevés fehérborral. Hozzáadunk egy kanál vajat, és addig főzzük, amíg kicsit besűrűsödik.
Az előkészített zöldségeket egy grillserpenyőben, egy kanál olívaolajon meggrillezzük, és már tálalhatunk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ha nyár van, akkor muszáj grillezni, még akkor is, ha nincs lehetőségünk a szabadban tenni ezt. Egy jó grillserpenyővel elképesztő ízeket varázsolhatunk elő az unalmasnak tűnő zöldségekből, ami ízletes és egészséges köretként tud szolgálni a szaftos csirkemell mellé. Bognár Bor Birtok

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Brokkolis csirke kakukkfűvel

Olasz fűszeres csirkecomb héjában főtt újburgonyával

Savanyú káposztás-rizses csirkecomb

Sült csirke rozmaringos édesburgonyával

Csirke hagymaágyon répával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept