Nosalty logó

Rozmaringos csirkemell tésztával

Name: Rozmaringos csirkemell tésztával
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Csirkemellfilé; 15 dkg Gépsonka szeletelt; 250 g Penne durum; 5 dkg Sajt reszelt; 4 gerezd Fokhagyma; 2 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Rozmaring; 2 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
15 dkg gépsonka (szeletelt)
250 g penne (durum)
5 dkg sajt (reszelt)
4 gerezd fokhagyma
2 dl főzőtejszín
rozmaring ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

508

Kalória

34g

Fehérje

49.8g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

99.9g

Víz

78.5g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

63g csirkemellfilé

75 kcal
38g gépsonka

52 kcal
63g penne

232 kcal
13g sajt

44 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g rozmaring

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 508 kcal

17% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
150g gépsonka

207 kcal
250g penne

928 kcal
50g sajt

176 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g rozmaring

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2030 kcal

17% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

26.9g csirkemellfilé

32 kcal
16.2g gépsonka

22 kcal
26.9g penne

100 kcal
5.4g sajt

19 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
21.6g főzőtejszín

28 kcal
0g rozmaring

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1167.8 g
Cink

2 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

156 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

348 mg
Nátrium

542 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

99.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

92 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 508 kcal

17% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

136.2 g

Zsír

Összesen

69.5 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

314 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4671.3 g
Cink

7 mg
Szelén

230 mg
Kálcium

624 mg
Vas

10 mg
Magnézium

237 mg
Foszfor

1392 mg
Nátrium

2168 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

199.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

399.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

630 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

369 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 2030 kcal

17% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

503.4 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

150 mg
Nátrium

234 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Elkezdjük melegíteni a vizet a tésztának, falatnyi darabokra vágjuk a csirkemellet, csíkokra vágjuk a gépsonkát, lereszeljük a sajtot és a fokhagymát.
Olajon megpirítjuk a gépsonkát, majd egy tányérra halmozzuk, és ugyanabban az olajban az előre besózott, borssal megszórt csirkemellet megsütjük. Ha kész, ezt is kiszedjük a tányérra. (Közben a víz felforrt, és beletesszük a tésztát.)
A megmaradt olajhoz hozzáadjuk a főzőtejszínt, majd beletesszük a lereszelt sajtot és fokhagymát, és gazdagon meghintjük rozmaringgal. Ha a sajt elolvadta tejszínben, akkor hozzáadjuk a félretett gépsonkát és csirkemellet, majd összemelegítjük.
Végül a kifőtt tésztát is hozzákeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Ezt a receptet egy barátnőmtől tanultam, akivel együtt laktunk a főiskolás évek alatt. Azóta is ez az egyik kedvenc ételem.:) 100 gramm tápértéke: kCal: 216 fehérje: 16 g szénhidrát: 19 g zsír: 9 g

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Sajtos-csirkés csusza

Csípős csirkés spagetti

Gyors tésztaszósz 1. - Marhahúsos

Spagetti tejszínes húsgombócokkal

Csirkés tészta csípős pestóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept