húsételek fűszeres húsok

Rozmaringos ropogós csirkecomb

Mercedes

Mercedes

4adag

Idő

85p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 db csirke alsócomb
• 1 ek rozmaring (egész vagy őrölt)
• 1 tk cayenne paprika
• 1 ek só
• 2 gerezd fokhagyma (vagy fokhagymasó)
• 1 tk fekete bors (őrölt)
• 1 ek vaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

299

Kalória

30.5g

Fehérje

1.1g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

123.3g

Víz

161.6g

Koleszterin

260.6mg

Élelmi rost

18.8mg

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 250g csirke alsócomb

  270 kcal

• 1g rozmaring

  1 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 1g fekete bors

  1 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 299 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 1000g csirke alsócomb

  1079 kcal

• 3g rozmaring

  4 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 11g só

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 2g fekete bors

  5 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 1196 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 96.5g csirke alsócomb

  104 kcal

• 0.3g rozmaring

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 1.1g só

  0 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 0.2g fekete bors

  0 kcal

• 1.4g vaj

  10 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.5 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  162 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1614.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  22 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  277 mg

• Nátrium

  1244 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.1 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  123.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  89 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  173 micro

Összesen 299 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  121.9 g

Zsír

• Összesen

  73.3 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  647 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6457.5 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  136 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  1109 mg

• Nátrium

  4977 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  493.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  194 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  33 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  358 mg

• Retinol - A vitamin:

  188 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  693 micro

Összesen 1196 kcal

• 17% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  623.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  480 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  47.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  67 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegitjük. A fűszereket egy tálkában összekeverjük, a csirkecombokat bedörzsöljük vele.
2. Kivajazunk egy tepsit, belefektetjük a combokat, sütőben kb 45 percig alufólia alatt pároljuk, majd fólia nélkül 20-30 perc alatt szép ropogósra sütjük.
3. Elkészíthetjük sütőzacskóban is: beleforgatjuk a combokat a fűszerbe, bezacskózzuk, a tetején 4-5 helyen megszurkáljuk.
4. 1 órára betesszük az előmelegített sütőbe. Majd miután kivettük a sütőből, egy serpenyőben kevés zsiradékon ropogósra pirítjuk. Aki diétásabban szeretné elkészíteni, az a sütőzacskó utáni piritást hagyja ki. Így zsiradékmentes ételt kap.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A szokásos csirkecombos sztori. Én rántottat szerettem volna, de a párom sütve szereti. Ezért mindig kitalálok neki valamilyen más fűszerezésűt. Így készült el ez a recept.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Pácolt magyaros sült csirkecomb

Spicces csirke

Börtönbe zárt csirkecombok párolt zöldséggel

Zöldfűszeres csirke cottage cheese-zel

Fényezett sertésborda Jamie Olivertől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai ételek
• sült hús
• hamburger
• oldalas
• tésztában sült hús

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept