húsételek fűszeres húsok

Rozsdás csirkeszárnyak brokkolival

NS

NS

2adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db csirkeszárny
• 12.5 g ételízesítő (chilis bab fűszerkeverék)
• 60 dkg brokkoli
• 2 ek olívaolaj
• 1 dl víz

• ráérős
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

513

Kalória

40g

Fehérje

12.2g

Szénhidrát

34.3g

Zsír

351.1g

Víz

220.9g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 321g csirkeszárny

  380 kcal

• 6g ételízesítő

  0 kcal

• 300g brokkoli

  62 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 50g víz

  0 kcal

Összesen 513 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 642g csirkeszárny

  760 kcal

• 13g ételízesítő

  0 kcal

• 600g brokkoli

  124 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 100g víz

  0 kcal

Összesen 1025 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 46.8g csirkeszárny

  55 kcal

• 0.9g ételízesítő

  0 kcal

• 43.8g brokkoli

  9 kcal

• 1.2g olívaolaj

  10 kcal

• 7.3g víz

  0 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  40 g

Zsír

• Összesen

  34.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  221 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  821.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  109 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  71 mg

• Foszfor

  366 mg

• Nátrium

  230 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  351.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  163 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  191 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  129 micro

• Kolin:

  197 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  661 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2567 micro

Összesen 513 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  80.1 g

Zsír

• Összesen

  68.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  442 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1642.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  219 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  731 mg

• Nátrium

  459 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  702.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  149 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  326 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  381 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  258 micro

• Kolin:

  395 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  92 micro

• β-karotin

  1321 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5135 micro

Összesen 1025 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  119.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  53 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  96 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  375 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

1. A megmosott csirkeszárnyakat beszórjuk a fűszerrel, meglocsoljuk az olajjal, hűtőbe tesszük legalább egy órára.
2. Hőálló tálba tesszük, és kevés vizet öntünk alá.
3. Megsütjük 45 percig, majd még 20 percig grill fokozaton.
4. A brokkoli enyhén sós vízben roppanósra főzzük, és ezzel tálaljuk a fincsi ropogós csirkeszárnyakat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 65 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Tepsi mérete: 30x20x6

Egész egyszerűen csak imádom a csirkeszárnyat!

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Kairói csirkemell

Fűszeres szárnyas sült

Csirke pastitsada

Worcestershire-szószos löncs

Csirkeszárny ropogós bundában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bélszín
• vagdalt
• sült karaj
• bakonyi módra
• virslis ételek

További receptek

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept