Nosalty logó

Rozslángos kókuszzsíron sülve

Name: Rozslángos kókuszzsíron sülve
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Rozsliszt; 1 db Tojás; 3 ek Tejföl; 1 kávéskanál Só; 1 teáskanál Sütőpor; 2 gerezd Fokhagyma; 2 ek Kókuszzsír sütéshez; 3 ek Tejföl tetejére; 7 dkg Sajt tetejére

Iluska

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg rozsliszt
1 db tojás
3 ek tejföl
1 kávéskanál só
1 teáskanál sütőpor
2 gerezd fokhagyma
2 ek kókuszzsír (sütéshez)
3 ek tejföl (tetejére)
7 dkg sajt (tetejére)

Tápanyag és kalória

676

Kalória

21.2g

Fehérje

60.6g

Szénhidrát

39.8g

Zsír

88g

Víz

168.5g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

75g rozsliszt

262 kcal
28g tojás

35 kcal
30g tejföl

59 kcal
2g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
30g tejföl

59 kcal
35g sajt

123 kcal

Összesen 676 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

150g rozsliszt

524 kcal
55g tojás

69 kcal
60g tejföl

119 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
60g tejföl

119 kcal
70g sajt

246 kcal

Összesen 1353 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

34.5g rozsliszt

120 kcal
12.6g tojás

16 kcal
13.8g tejföl

27 kcal
0.9g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
6.9g kókuszzsír

62 kcal
13.8g tejföl

27 kcal
16.1g sajt

57 kcal

Összesen 311 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

39.8 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

168 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1833.5 g
Cink

3 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

325 mg
Vas

3 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

392 mg
Nátrium

1017 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

88 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

223 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

221 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 676 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.3 g

Zsír

Összesen

79.6 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

337 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3667.1 g
Cink

6 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

650 mg
Vas

5 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

785 mg
Nátrium

2034 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

121.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

176 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

447 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

208 mg
Retinol - A vitamin:

442 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 1353 kcal

10% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

843 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

150 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

468 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

40.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

102 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 311 kcal

Elkészítés

A lisztet, tojást, tejfölt, sütőport, sót, nyomott fokhagymát összegyúrjuk. Ha nagyon ragadna, kevés lisztet szórjunk még rá! 30 percet állni hagyjuk.
Mandarin nagyságú tésztákat formálunk, és lisztes felületen kinyújtjuk kb. 5 mm-re. Kevés kókuszzsíron kisütjük mindkét oldalát.
Tálaláskor megkenjük tejföllel, reszelt sajtot szórunk rá, és fogyaszthatjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Annyira jól esett volna egy kis lángos, de élesztő híján hogy is lehetne!!?? - Hát simán, és annyira finom íze lett. Kedves férjecskémnek is nagyon ízlett.... :-))))

Hasonló receptek

Összes lepénykenyér

Vajas-fokhagymás indiai lepénykenyér

Hagymás kenyérlepény

Lepénykenyér Kornél konyhájából

Diétás lepény mandulaliszttel

Zöldséges zabos kenyér-pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lepénykenyér

Bodag

A bodag, más néven cigánykenyér egy igazán egyszerű lepénykenyér fajta. A tésztába libazsír kerül, ami igazán különleges ízt ad neki. Sütőben és serpenyőben is elkészíthető, ...

Simon Gábor

bagett

Ropogós bagett

Este bedagasztod, reggel máris sütheted a ropogós, finom bagettet!

Simon Gábor

lepénykenyér

Somun lepénykenyér, amibe minden jót beletölthetsz

Miért vennél a boltban lepényt, ha otthon is el tudod készíteni? Hidd el, nem olyan körülményes, mint amilyennek elsőre tűnik, ráadásul sokkal finomabb, mint bármelyik csomagolt. Gyros ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept