Nosalty logó

Rukkolás-paradicsomos penne

Name: Rukkolás-paradicsomos penne
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: olasz
Ingredients: 425 g Sűrített paradicsom; 50 g Rukkola; 500 g Penne; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Olívaolaj

Iringó

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

425 g sűrített paradicsom
50 g rukkola
500 g penne
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
1.5 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

393

Kalória

14.3g

Fehérje

77.5g

Szénhidrát

3.7g

Zsír

80.6g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
2% Zsír

71g sűrített paradicsom

58 kcal
8g rukkola

2 kcal
83g penne

309 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 393 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
2% Zsír

425g sűrített paradicsom

349 kcal
50g rukkola

13 kcal
500g penne

1855 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 2364 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
2% Zsír

39.2g sűrített paradicsom

32 kcal
4.6g rukkola

1 kcal
46.2g penne

171 kcal
8.3g vöröshagyma

3 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
2% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

481.2 g
Cink

2 mg
Szelén

57 mg
Kálcium

61 mg
Vas

5 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

50 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

80.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

217 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

757 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

20374 micro
Lut-zea

312 micro

Összesen 393 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
2% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

86.1 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2887.3 g
Cink

10 mg
Szelén

340 mg
Kálcium

367 mg
Vas

30 mg
Magnézium

477 mg
Foszfor

1356 mg
Nátrium

299 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

465 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

483.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

383 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

108 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1300 micro
Kolin:

253 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

123 micro
β-karotin

4542 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

122247 micro
Lut-zea

1872 micro

Összesen 2364 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
2% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.6 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

34 mg
Vas

3 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

125 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

419 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

11288 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Meghámozzuk a vörös- és fokhagymákat, a vöröshagymát felkockázzuk, a fokhagymát felszeleteljük.
A rukkolát megmossuk, majd forróvízben 0,5 perc alatt megfonnyasztjuk, kivesszük és lecsepegtetjük.
Olívaolajon megpirítjuk a vörös- és fokhagymát, ha megpirult, hozzáadjuk a rukkolát és a sűrített paradicsomot.
Ha rotyog, hozzáadjuk a fűszereket és a sót.
Megfőzzük sós vízben a tésztát. Tálaláshoz a szósz tetejére ízlés szerint reszelt sajt szórható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Egy gyors és egyszerű tésztaétel, amit vacsira bármikor összedobhatunk.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Milánói makaróni házilag

Paradicsomos tészta 4.

Tejszínes-paradicsomos penne 2. - sonkával

Pasta all'Arrabbiata Szoffie18 konyhájából

Paradicsomos sajtos tészta Angie konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept