tészta paradicsomos tészta

Rukkolás – paradicsomos tészta, feta sajttal

Ana's Kitchen

Ana's Kitchen

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 270 g tészta
• 5 db koktélparadicsom
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 120 g feta sajt
• 1 tk oregánó
• 1 tk bazsalikom
• 1 tk majoranna
• 1 ek olívaolaj
• 80 g rukkola

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

721

Kalória

27.9g

Fehérje

108.2g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

126.3g

Víz

53.4g

Koleszterin

6g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 135g tészta

  501 kcal

• 43g koktélparadicsom

  8 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 60g feta sajt

  159 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 1g bazsalikom

  0 kcal

• 1g majoranna

  1 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 40g rukkola

  10 kcal

Összesen 721 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 270g tészta

  1002 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 120g feta sajt

  318 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 1g bazsalikom

  0 kcal

• 1g majoranna

  3 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 80g rukkola

  20 kcal

Összesen 1444 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 47g tészta

  174 kcal

• 14.8g koktélparadicsom

  3 kcal

• 1.6g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20.9g feta sajt

  55 kcal

• 0.2g oregánó

  0 kcal

• 0.2g bazsalikom

  0 kcal

• 0.2g majoranna

  0 kcal

• 1.4g olívaolaj

  12 kcal

• 13.9g rukkola

  3 kcal

Összesen 249 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.9 g

Zsír

• Összesen

  19.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1839.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  95 mg

• Kálcium

  419 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  497 mg

• Nátrium

  706 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  108.2 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  126.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  144 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  387 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  75 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  807 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1094 micro

• Lut-zea

  1546 micro

Összesen 721 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  55.8 g

Zsír

• Összesen

  38.7 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  107 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3679.2 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  190 mg

• Kálcium

  837 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  222 mg

• Foszfor

  994 mg

• Nátrium

  1411 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  216.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  252.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  288 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  118 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  775 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  150 micro

• α-karotin

  86 micro

• β-karotin

  1614 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2187 micro

• Lut-zea

  3093 micro

Összesen 1444 kcal

• 10% Fehérje
• 38% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  639.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  173 mg

• Nátrium

  245 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  43.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  281 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  380 micro

• Lut-zea

  538 micro

Összesen 249 kcal

Elkészítés

1. A tésztát főzzük meg forró, sós vízben, majd szűrjük le.
2. A paradicsomot vágjuk fel ízlés szerint kisebb darabkákra.
3. A zúzott fokhagymát kevés olajon pirítsuk meg. Aztán adjuk hozzá a paradicsomot és egy picit süssük meg.
4. Amikor összeestek a paradicsomok mehet rá a tészta is. Forgassuk össze, fűszerezzük és ezután jöhet a tálalás.
5. A feta sajtot kockázzuk fel és adjuk hozzá a tésztához a rukkolával együtt. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Pikáns réparagu pennével

Spagetti AlmaMater húsgombóccal

Spagetti bazsalikommal és paradicsommal

Paprikás-paradicsomos spagetti Mártitól

Pasta alla Norma ricottával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejfölös tészta
• pestós tészta
• lasagne
• ravioli
• krumplis tészta

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept