Nosalty logó

Rumos gyümölcssaláta gesztenyemézzel

Name: Rumos gyümölcssaláta gesztenyemézzel
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Alma; 5 db Banán; 340 g Ananászkonzerv; 10 db Kivi; 2 db Narancs; 3 ek Méz gesztenyeméz; 4 ek Citromlé; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 ek Rum

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db alma
5 db banán
340 g ananászkonzerv
10 db kivi
2 db narancs
3 ek méz (gesztenyeméz)
4 ek citromlé
1 csomag vaníliás cukor
2 ek rum

Tápanyag és kalória

302

Kalória

3.5g

Fehérje

75.8g

Szénhidrát

1.2g

Zsír

340.4g

Víz

Koleszterin

10g

Élelmi rost

55g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

83g alma

39 kcal
125g banán

71 kcal
57g ananászkonzerv

34 kcal
167g kivi

77 kcal
87g narancs

30 kcal
13g méz

38 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
3g rum

6 kcal

Összesen 302 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

500g alma

234 kcal
750g banán

427 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
1000g kivi

464 kcal
520g narancs

178 kcal
75g méz

228 kcal
32g citromlé

7 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
16g rum

37 kcal

Összesen 1818 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír

15.4g alma

7 kcal
23.1g banán

13 kcal
10.5g ananászkonzerv

6 kcal
30.8g kivi

14 kcal
16g narancs

6 kcal
2.3g méz

7 kcal
1g citromlé

0 kcal
0.3g vaníliás cukor

1 kcal
0.5g rum

1 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

242.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

75.8 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

340.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

169 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

169 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 302 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1455 g
Cink

3 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

522 mg
Vas

6 mg
Magnézium

374 mg
Foszfor

497 mg
Nátrium

39 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

454.7 g
Cukor

330 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

2042.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

1014 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

321 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

438 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

1013 micro
β-crypt

491 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1658 micro

Összesen 1818 kcal

1% Fehérje
18% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.6 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

44.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

1 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk és feldaraboljuk a gyümölcsöket, a konzerv ananász levét pedig leöntjük, mert azt nem használjuk fel.
Egy kisebb pohárban vagy edényben a mézet, a rumot, a citromlevet és a cukrot kikeverjük, majd rácsurgatjuk a feldarabolt gyümölcsökre.
Összekeverjük, hogy jól eloszlassuk a levet és a gyümölcsöket, majd 20 percet állni hagyjuk. 5 percenként megforgatjuk, hogy jól átvegye az ízt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Tipp: fogyaszthatjuk azonnal, vagy akár be is hűthetjük nyáron, hogy hűsítőként szolgáljon.

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Színes-illatos citrussaláta édesköménylevéllel

Perzsa dinnyesaláta

Gyümölcssaláta karamellás joghurtszósszal

Salaktalanító gyümölcssaláta

Rózsába borult gyümölcssaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept