Nosalty logó

Rumos kókuszos zabszeletek

Name: Rumos kókuszos zabszeletek
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Zabpehely; 250 g Zabpehelyliszt; 1 csomag Sütőpor; 80 g Kókuszreszelék; zsírszegény 40 g Cukrozatlan kakaópor; 150 g Vaj; zsírszegény 5 dl Tej ha többet teszünk, puhább lesz; 30 ml Rumaroma; 130 g Vaj; 15 ml Rumaroma; 30 g Cukrozatlan kakaópor; 100 g Nádcukor

toroltfelhasznalo-199615

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

200 g zabpehely
250 g zabpehelyliszt
1 csomag sütőpor
80 g kókuszreszelék
40 g cukrozatlan kakaópor
150 g vaj
5 dl tej (ha többet teszünk, puhább lesz)
30 ml rumaroma

Máz

130 g vaj
15 ml rumaroma
30 g cukrozatlan kakaópor
100 g nádcukor

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

853

Kalória

16.6g

Fehérje

80g

Szénhidrát

55.7g

Zsír

15.8g

Víz

100.3g

Koleszterin

12.6g

Élelmi rost

21.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír

Tészta

33g zabpehely

126 kcal
42g zabpehelyliszt

168 kcal
2g sütőpor

1 kcal
13g kókuszreszelék

88 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
25g vaj

179 kcal
83g tej

47 kcal
5g rumaroma

0 kcal

Máz

22g vaj

155 kcal
3g rumaroma

0 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
17g nádcukor

63 kcal

Összesen 853 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír

Tészta

200g zabpehely

758 kcal
250g zabpehelyliszt

1010 kcal
12g sütőpor

6 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
150g vaj

1076 kcal
500g tej

280 kcal
30g rumaroma

0 kcal

Máz

130g vaj

932 kcal
15g rumaroma

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g nádcukor

380 kcal

Összesen 5129 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír

Tészta

13g zabpehely

49 kcal
16.3g zabpehelyliszt

66 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
5.2g kókuszreszelék

34 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
9.8g vaj

70 kcal
32.5g tej

18 kcal
2g rumaroma

0 kcal

Máz

8.5g vaj

61 kcal
1g rumaroma

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
6.5g nádcukor

25 kcal

Összesen 333 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

55.7 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

100 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1422.7 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

326 mg
Vas

5 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

648 mg
Nátrium

227 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

15.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 853 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

99.7 g

Zsír

Összesen

334.2 g
Telített zsírsav

204 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

602 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8536.2 g
Cink

22 mg
Szelén

172 mg
Kálcium

1956 mg
Vas

33 mg
Magnézium

1077 mg
Foszfor

3890 mg
Nátrium

1360 mg
Réz

5 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

480.3 g
Cukor

128 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

94.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1915 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

237 mg
Retinol - A vitamin:

1879 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

442 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

837 micro

Összesen 5129 kcal

10% Fehérje
47% Szénhidrát
33% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

555.4 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

127 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

253 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

6.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 333 kcal

Elkészítés

Tészta

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
A zabpehelylisztet és a zabpelyhet összekeverjük a sütőporral, majd minden mást kimérünk, és egybe öntünk. Alaposan elkeverjük, összegyúrjuk.
Sütőpapírral bélelt formába vagy jénaiba tesszük a masszát. Sűrű, száraz, bátran nyomkodjuk. Fogpiszkálóval megszurkáljuk.
20 percig sütjük 180 fokon, alsó-felső sütéssel.

Máz

A vajat felolvasztjuk, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és nagyon alaposan összekeverjük.
Amikor a sütőből kivesszük a sütit, akkor a tetejére öntjük, és egyenletesen eloszlatjuk.
Néhány órán át hűtőben hűtjük, hogy megdermedjen a massza.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mindent elkövetek a zabbal... :) Erre a sütire most már sokan mondták, hogy finom, ezért megosztom mindenkivel.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Szaftos-mákos paleo pite

Jagger pite

Reform túrós-meggyes süti

Mascarponés almás-répás háromszög

Diétás csiga

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept