sós krémek csicseriborsókrém

Ruszlis csicseriborsókrém

luveges

luveges

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg csicseriborsó (főtt)
• 20 dkg hal
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 10 dkg fehér hagyma
• 2 ek olívaolaj (extra szűz)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

349

Kalória

22g

Fehérje

44.8g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

63.4g

Víz

20g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 67g csicseriborsó

  252 kcal

• 67g hal

  38 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 33g fehér hagyma

  12 kcal

• 5g olívaolaj

  47 kcal

Összesen 349 kcal

• 16% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g csicseriborsó

  756 kcal

• 200g hal

  115 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g fehér hagyma

  36 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 1048 kcal

• 16% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 38.8g csicseriborsó

  147 kcal

• 38.8g hal

  22 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 19.4g fehér hagyma

  7 kcal

• 3.1g olívaolaj

  27 kcal

Összesen 203 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22 g

Zsír

• Összesen

  10.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  423.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  245 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  63.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  387 micro

• Kolin:

  85 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  27 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 349 kcal

• 16% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66 g

Zsír

• Összesen

  30.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1271.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  200 mg

• Foszfor

  734 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  134.4 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  190.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  149 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1160 micro

• Kolin:

  255 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4 micro

Összesen 1048 kcal

• 16% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.8 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  246.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  36.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  29 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  225 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat turmixgéppel összekeverjük.
2. A kész krémet a kiflikarikákra kenjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

A ruszli levével kenhetőbb lesz.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Gyors hummusz

Füstölt sprotnis csicseriborsókrém

Hummusz nem mindegy módra

Paprikapasztás diókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépakrém
• zöldségpüré
• paprikakrém
• házi vaj
• sós túrókrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept