Nosalty logó

Sajt alatt sült cukkini

Name: Sajt alatt sült cukkini
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini sárga héjú, de lehet zöld is; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 2 db Tojás; 15 dkg Finomliszt amennyit felvesz; 3 dl Tej; 1 kávéskanál Sütőpor; 15 dkg Sajt reszelt

VnéEdit

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini (sárga héjú, de lehet zöld is)
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
2 db tojás
15 dkg finomliszt (amennyit felvesz)
3 dl tej
1 kávéskanál sütőpor
15 dkg sajt (reszelt)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

354

Kalória

18.7g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

14.9g

Zsír

85g

Víz

136.1g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

50g cukkini

8 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
38g finomliszt

137 kcal
75g tej

42 kcal
0g sütőpor

0 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 354 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

200g cukkini

32 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
150g finomliszt

546 kcal
300g tej

168 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 1412 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír

22g cukkini

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
12.1g tojás

15 kcal
16.5g finomliszt

60 kcal
33g tej

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
16.5g sajt

58 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

931.9 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

356 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

277 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

85 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1138 micro

Összesen 354 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

74.6 g

Zsír

Összesen

59.6 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3727.6 g
Cink

7 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

1424 mg
Vas

5 mg
Magnézium

115 mg
Foszfor

966 mg
Nátrium

1107 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

133.9 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

339.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

646 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

624 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

272 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4551 micro

Összesen 1412 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

409.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

156 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

500 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A cukkinit megmossuk, lereszeljük. Sóval megszórjuk, majd kinyomkodjuk a levét.
Elkészítjük a palacsintatésztát. A hozzávalókból a palacsintatésztánál sűrűbbet keverjünk ki, majd keverjük hozzá a cukkinit. Ízesítjük borssal, sóval.
Egy tepsit szilikonos sütőpapírral béleljünk ki. Közepes halmokat kanalazzunk egy kicsit távolabb egymástól, különben összenőnek sütés közben. Szórjuk meg reszelt sajttal. 200 fokra melegített sütőben megsütjük.
Rizzsel tálaltam. Tálalhatjuk salátával, tartármártással is. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30×34

Az első cukkinis ételem a szezonban. Nagyon finom, ajánlom az elkészítését.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Lencsefasírt húsmentesen

Cukkinitócsni csirkével

Cukkinis-virslis lepény

Sárgarépa-karotta lepény

Sajtos cukkinitócsni chiliszósszal egészségesebben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept