Nosalty logó

Sajtburger-tortilla wrap

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg hamburgerhús
8 db tortilla lap (4 nagy, 4 kicsi)
8 ek ezersziget öntet (hamburgerszósz)
100 g cheddar sajt (szeletelve)
8 g salátalevél
1 nagy db paradicsom (felkarikázva)
1 közepes fej fehér hagyma (apró kockákra vágva)
4 db csemegeuborka (szeletelve)

Tápanyag és kalória

1068

Kalória

74.9g

Fehérje

55.7g

Szénhidrát

58.2g

Zsír

244.8g

Víz

234.8g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

250g hamburgerhús

580 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
36g ezersziget öntet

102 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
2g salátalevél

0 kcal
45g paradicsom

8 kcal
23g fehér hagyma

8 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal

Összesen 1068 kcal

17% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

1000g hamburgerhús

2320 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal
144g ezersziget öntet

406 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
8g salátalevél

1 kcal
180g paradicsom

32 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal

Összesen 4273 kcal

17% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír

50g hamburgerhús

116 kcal
16g tortilla lap

52 kcal
7.2g ezersziget öntet

20 kcal
5g cheddar sajt

20 kcal
0.4g salátalevél

0 kcal
9g paradicsom

2 kcal
4.5g fehér hagyma

2 kcal
8g csemegeuborka

2 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.9 g

Zsír

Összesen

58.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

235 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2146.9 g
Cink

17 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

269 mg
Vas

10 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

758 mg
Nátrium

926 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

55.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

244.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 1068 kcal

17% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

299.5 g

Zsír

Összesen

232.7 g
Telített zsírsav

81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

939 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8587.6 g
Cink

68 mg
Szelén

307 mg
Kálcium

1074 mg
Vas

38 mg
Magnézium

359 mg
Foszfor

3031 mg
Nátrium

3705 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

222.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

979.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

456 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

29 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

549 micro
Kolin:

845 mg
Retinol - A vitamin:

360 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

1053 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

323 micro

Összesen 4273 kcal

17% Fehérje
13% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

429 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

54 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

231 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőt melegítsünk elő. Közben kenjük meg a húspogácsákat olajjal, majd helyezzük őket a forró serpenyőbe és mindkét oldalukat süssük 5-6 percig. A kész húsokat tegyük félre, de a serpenyőt tartsuk még melegen.
Egy nagy tortillalap közepét kenjük meg 2 evőkanál burgerszósszal. Szórjuk meg egy kevés hagymával, helyezzünk rá egy-két salátalevelet és két karika paradicsomot. Erre jöhet egy vagy két hús, (étvágytól függően) egy vagy két szelet sajt, pár szeletelt csemegeuborka és egy salátalevél. Végül egy kisebb tortillappal zárjuk a tetejét.
Hajtsuk fel a nagy tortillalap oldalát, úgy, hogy egymásra simuljanak a kiálló tésztarészek. Így járjunk el az összessel.
Tegyük a csomagokat a forró serpenyőre, a hajtásokkal lefelé. Pirítsuk barnulásig, 1-2 percig, majd fordítsuk meg, és süssük ropogósra a másik oldalt is.
Melegen tálajuk, sült krumplival és kedvenc szószunkkal. Hidegen is egészen kiváló! Kipróbáltuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a sajtburger wrap egyszerű, klasszikus burger-alapanyagokkal van töltve, és ropogós tortillába van csomagolva. Bármilyen hamburgerkompatibilis hozzávalót tehetünk bele pluszban. Imádni fogjátok, praktikus és látványos fogás bármilyen összejövetele, például kerti partira, szülinapra.

Hasonló receptek

Összes hamburger

Marhaburger Évi néni konyhájából

Csirkeburger ahogy Norbi készíti

Grillen sült dupla sajtos hamburger, házi BBQ szósszal

Hamburger a Maggitól

Party teknős hamburger

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

hamburger

Mogyoróvajas hamburger

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

tokány

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept