Nosalty logó

Sajtkrémmel töltött cukkini palacsinta

Name: Sajtkrémmel töltött cukkini palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 3 ek Joghurt; 5 csapott ek Teljes kiőrlésű liszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 szál Petrezselyem; 1 dl Tej; 1 kk Sütőpor; 35 dkg Cukkini; 1 ek Olívaolaj; 20 dkg Tömlős krémsajt egy tömlős sajt; 5 dkg Margarin; 1 kk Só

Iluska

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Palacsintatészta

1 db tojás
3 ek joghurt
5 csapott ek teljes kiőrlésű liszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 szál petrezselyem
1.5 dl tej
1 kk sütőpor
35 dkg cukkini
1 ek olívaolaj

Sajtkrém

20 dkg tömlős krémsajt (egy tömlős sajt)
5 dkg margarin
1 kk só

Tápanyag és kalória

299

Kalória

9.3g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

102g

Víz

46.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

Palacsintatészta

14g tojás

17 kcal
11g joghurt

7 kcal
13g teljes kiőrlésű liszt

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
38g tej

21 kcal
1g sütőpor

0 kcal
88g cukkini

14 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Sajtkrém

50g tömlős krémsajt

90 kcal
13g margarin

90 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 299 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

Palacsintatészta

55g tojás

69 kcal
45g joghurt

27 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
150g tej

84 kcal
2g sütőpor

1 kcal
350g cukkini

57 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Sajtkrém

200g tömlős krémsajt

360 kcal
50g margarin

359 kcal
4g só

0 kcal

Összesen 1195 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

Palacsintatészta

6g tojás

8 kcal
4.9g joghurt

3 kcal
5.5g teljes kiőrlésű liszt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
16.4g tej

9 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
38.2g cukkini

6 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Sajtkrém

21.8g tömlős krémsajt

39 kcal
5.5g margarin

39 kcal
0.4g só

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

793.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

119 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

476 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

102 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

202 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1883 micro

Összesen 299 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

85.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

186 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3172.6 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

475 mg
Vas

4 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

628 mg
Nátrium

1903 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

69 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

407.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

541 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

474 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

810 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7530 micro

Összesen 1195 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

346.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

52 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

208 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

822 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

Palacsintatészta

A cukkinit sajtreszelőn lereszeljük.
A tojást a natúr joghurttal, sóval, borssal, aprított petrezselyemzölddel, olívával elkeverjük.
Hozzáadjuk a lisztet, sütőport, tejet. Simára keverjük.
A cukkinit kinyomkodjuk és úgy adjuk hozzá. Palacsintasütőben kisütjük, érdemes kevés olajjal átkenni a teflont.
Miután kisültek, sajtkrémmel kenjük és így tálaljuk. Jó étvágyat!!

Sajtkrém

Kis lángon összeolvasztjuk az alapanyagokat, ízlés szerint sózzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Lányomékat vártam, mikor eszembe jutott, hogy a kertből hoztam be sárga cukkinit, mit kéne belőle csinálni .....és erre esett a választás. Ízlett nekik nagyon, és nekem is....... :-)))

Hasonló receptek

Összes különleges palacsinták

Rilakkuma bear palacsinta

Brownie palacsinta kókuszkrémmel

Palacsinta-müzli

Édes rántott palacsinták kalácsbundában

Spenótos rakott palacsintametélt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

különleges palacsinták

Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)

A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept