egytálételek cukkinis egytálétel

Sajtmasszában sült cukkini

Iluska

Iluska

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db cukkini
• 1 kk só
• 1 kk bors
• 10 dkg sajt
• 1 tk petrezselyem
• 1 kk fűszerpaprika
• 3 db tojás
• 2 ek tej
• 1 bögre zsemlemorzsa
• 1 bögre finomliszt
• 3 dl napraforgó olaj

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• cukkinis ételek
• rántott cukkini
• sajtos ételek

Tápanyag és kalória

396

Kalória

19g

Fehérje

50.3g

Szénhidrát

12.6g

Zsír

135.4g

Víz

165.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  1 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 5g tej

  3 kcal

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 64g napraforgó olaj

  0 kcal

Összesen 396 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 1g bors

  3 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 20g tej

  11 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 255g napraforgó olaj

  0 kcal

Összesen 1580 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 33.4g cukkini

  5 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0.1g bors

  0 kcal

• 8.4g sajt

  29 kcal

• 0.1g petrezselyem

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 13.8g tojás

  17 kcal

• 1.7g tej

  1 kcal

• 8.4g zsemlemorzsa

  33 kcal

• 12.5g finomliszt

  46 kcal

• 21.3g napraforgó olaj

  0 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  19 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  166 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1390.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  257 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  47 mg

• Foszfor

  280 mg

• Nátrium

  767 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  135.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  147 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  136 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2223 micro

Összesen 396 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  76.2 g

Zsír

• Összesen

  50.4 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  663 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5561.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  136 mg

• Kálcium

  1027 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  188 mg

• Foszfor

  1121 mg

• Nátrium

  3067 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  201.4 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  541.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  590 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  69 mg

• D vitamin:

  140 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  325 micro

• Kolin:

  509 mg

• Retinol - A vitamin:

  545 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  539 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8893 micro

Összesen 1580 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.4 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  55 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  465 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  94 mg

• Nátrium

  256 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  45.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  49 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  744 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit hosszában jó vékonyra szeleteljük. Sózzuk, borsozzuk.
2. A sajtot lereszeljük, teszünk hozzá apróra vágott petrezselymet, fűszerpaprikát. Hozzáütjük a 3 tojást, és beletesszük a 2 evőkanál tejet. Jól elkeverjük.
3. A zsemlemorzsát a liszttel összekeverjük, és ebben minden cukkiniszeletet megforgatunk.
4. Utána a tojásos-sajtos masszába mártjuk, és végül kisütjük olajban.
5. Papírtörlőn jól itassuk fel a felesleges olajat. Melegen vagy hidegen tálaljuk. Jó étvágyat!!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Érik már a cukkini a kertben, de persze piacon, vagy üzletben is lehet vásárolni, aki szeretné ezt a cukkinis ételt elkészíteni. Hát nagyon-nagyon ízlik.... :-))))

Hasonló receptek

Összes cukkinis egytálétel

Cukkinispagetti pestos csirkével

Cukkini indiai fűszerekben madulasajttal

Bureki

Paradicsomos-cukkinis csirke

Sonkás-túrós rakott cukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• falafel
• sólet
• szalontüdő
• töltött paprika
• székelykáposzta

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept