szendvics szendvicskülönlegességek

Sajtos bohócszendvics gyerekzsúrra

Milkana

Milkana

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 16 szelet toast kenyér
• 30 dkg sajt (3 csomag)
• 3 dkg margarin
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 4 db retek
• 2 közepes db salátalevél
• 5 dkg pulykamellsonka (4 szelet, négyszögletű)
• 1 ek ketchup

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

285

Kalória

14.6g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

65g

Víz

46.1g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 4g margarin

  27 kcal

• 29g piros kaliforniai paprika

  6 kcal

• 10g retek

  1 kcal

• 2g salátalevél

  0 kcal

• 6g pulykamellsonka

  7 kcal

• 2g ketchup

  2 kcal

Összesen 285 kcal

• 13% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 320g toast kenyér

  877 kcal

• 300g sajt

  1056 kcal

• 30g margarin

  215 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 80g retek

  12 kcal

• 14g salátalevél

  2 kcal

• 50g pulykamellsonka

  55 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

Összesen 2281 kcal

• 13% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 30.8g toast kenyér

  84 kcal

• 28.9g sajt

  102 kcal

• 2.9g margarin

  21 kcal

• 22.1g piros kaliforniai paprika

  5 kcal

• 7.7g retek

  1 kcal

• 1.3g salátalevél

  0 kcal

• 4.8g pulykamellsonka

  5 kcal

• 1.4g ketchup

  1 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  14.6 g

Zsír

• Összesen

  15.7 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  956.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  299 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  196 mg

• Nátrium

  411 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  65 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  189 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  146 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  458 micro

• β-crypt

  116 micro

• Likopin

  226 micro

• Lut-zea

  55 micro

Összesen 285 kcal

• 13% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  116.7 g

Zsír

• Összesen

  126 g

• Telített zsírsav

  57 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  369 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7648.5 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  136 mg

• Kálcium

  2389 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  238 mg

• Foszfor

  1566 mg

• Nátrium

  3289 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  172.8 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  520.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1514 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  253 mg

• D vitamin:

  63 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  443 micro

• Kolin:

  128 mg

• Retinol - A vitamin:

  1169 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3665 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  1809 micro

• Lut-zea

  440 micro

Összesen 2281 kcal

• 13% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.2 g

Zsír

• Összesen

  12.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  736.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  230 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  151 mg

• Nátrium

  317 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  50.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  353 micro

• β-crypt

  89 micro

• Likopin

  174 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

1. A sonkákat helyezzük egymásra. Először vágjuk ketté őket, majd vágjunk gyufa vastagságú szeleteket.
2. A retket mossuk meg, majd vágjuk ketté, szeleteljünk belőle karikákat. A kaliforniai paprikát mossuk meg, vágjunk belőle vékony karikákat. A karikákat vágjuk ketté.
3. Vágjuk le a kenyérszeletek mind a négy barnára sült oldalát. A szeletek kenjük meg margarinnal. Helyezzük a margarinos oldalára a sajtot.
4. A szeme legyen a félbevágott retek, rajta egy kevés ketchup-al. A szája legyen a kaliforniai paprika. A haja készüljön a salátalevélből és a csíkokra vágott pulykasonkából.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p

A gyerekzsúrok igazi nehézsége abból adódik, hogy bonyolult eltalálni a megfelelő ételeket. Sok gyerek sokféle ételt nem szeret! De tudjuk, hogy imádják a mókás szendvicseket, ami nem csak az ízével, hanem a kinézetével is az asztalhoz vonzza az éhes gyerkőcöket. Nem utolsó sorban fontos, hogy gyorsan elfogyaszthatónak kell lennie, hiszen senki se akar kimaradni a buliból!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Kacsamelles bagel fügével

Csirketérddel töltött buci

Sonkás szendvicstorta - smörgåstårta

Csípős hotdog pirított hagymával

Sült spárgás és tojásos panini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csirkés szendvics
• bundás kenyér
• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• melegszendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept